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「膳食纖維」的搜尋結果

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免開火、討厭吃菜也適用！美國營養師3套護心早餐控血壓更有感
免開火、討厭吃菜也適用！美國營養師3套護心早餐控血壓更有感降血壓早餐怎麼吃？營養師推薦希臘優格配核桃、隔夜燕麥罐與鮮果蔬菜冰沙，透過補充鉀、鎂、鈣與膳食纖維，幫助血管排鈉並穩定血壓。
2026-10-08
洗櫻桃別拔蒂頭！營養師揭1部位應加強清洗，做對3步驟防農藥
洗櫻桃別拔蒂頭！營養師揭1部位應加強清洗，做對3步驟防農藥櫻桃表面看似光滑，但靠近蒂頭的凹陷處卻是灰塵與泥沙的隱匿天堂，清洗時建議以流動清水充分沖洗整顆水果，並加強蒂頭周圍凹陷處的沖刷，才不會讓表面殘留的農藥滲入果肉。
2026-10-08
有吃益生菌為何反而脹氣？營養師點名腸道菌失衡3大原因「越補越糟」
有吃益生菌為何反而脹氣？營養師點名腸道菌失衡3大原因「越補越糟」吃益生菌一定能改善腸道嗎？解析飲食與壓力導致菌相失衡的原因，說明 SIBO 族群與抗生素期間補充益生菌的關鍵警訊與正確認知。
2026-10-02
秋天易關節痠痛！醫推「4種顧骨頭好蔬果」防關節痛、還是骨鬆守門員
秋天易關節痠痛！醫推「4種顧骨頭好蔬果」防關節痛、還是骨鬆守門員天氣漸涼，每到換季時就容易關節痠痛嗎？專家指出，關節痠痛有時和骨骼健康息息相關，而秋天有4種好蔬果可以幫助強健骨頭、預防痠痛、遠離骨質疏鬆。
2026-10-02
少吃油還脂肪肝？研究：吃對「澱粉」4個月肝脂肪25％降回13％
少吃油還脂肪肝？研究：吃對「澱粉」4個月肝脂肪25％降回13％明明吃得清淡卻有脂肪肝？解析精緻澱粉如何引發 MASLD！最新研究指出白飯混搭毛豆仁或抗性澱粉能平緩血糖、減少肝脂肪堆積，搭配「菜肉飯」順序輕鬆護肝。
2026-10-02
秋天最強「護心果」！研究揭大降壞膽固醇10％、抗發炎還減脂肪肝
秋天最強「護心果」！研究揭大降壞膽固醇10％、抗發炎還減脂肪肝您對柿子的印象，還停留在秋天的應景甜點嗎？近年來，多項臨床與實驗研究揭示，柿子能有效幫助身體抗氧化、對抗慢性發炎，更能穩定血糖並精準調節血脂。
2026-10-01
胃痛怎麼辦？從胃痛原因到緩解方法、飲食與就醫警訊懶人包
胃痛怎麼辦？從胃痛原因到緩解方法、飲食與就醫警訊懶人包胃痛是腸胃發炎或潰瘍常見的警訊。根據早安健康報導，若伴隨黑便等異狀應立即就醫。本文為你解析安全舒緩姿勢與飲食原則，帶你正確護胃，成功免於潰瘍惡化風險。
2026-10-01
手搖飲天天喝超傷胃！美11萬人研究曝胃癌風險多2倍
手搖飲天天喝超傷胃！美11萬人研究曝胃癌風險多2倍每天喝含糖飲料胃癌風險翻倍？美國研究揭密果糖代謝、慢性發炎與胃癌關聯。本文整理 700ml 手搖飲甜度含糖量對照表，教你 3 步驟漸進減糖不踩雷。
2026-09-26
柚子不能跟什麼一起吃？吃降血壓藥吃柚子禁忌與間隔
柚子不能跟什麼一起吃？吃降血壓藥吃柚子禁忌與間隔中秋節吃柚子最應景，但有不少柚子禁忌，這些你都知道嗎？柚子熱量低，還有豐富的膳食纖維、維生素C，不過柚子禁忌在藥物、飲食上最好要注意，本文一次解析柚子禁忌！
2026-09-24
血壓正常血管就沒事？權威研究揭最護血管食物，茶葉也上榜
血壓正常血管就沒事？權威研究揭最護血管食物，茶葉也上榜血壓正常血管就健康？2025年《AJCN》研究指出，無糖茶、地中海飲食與高純度可可等富含多酚食物能顯著改善血管內皮功能（FMD）。
2026-09-20