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少吃多動不是減肥必勝心法？瘦不了又復胖快的人原來做錯這4件事
減肥是大家最頭痛的課題，尤其一再失敗、復胖總讓人灰心喪志。日本名醫提醒，「控糖、斷食、高強度運動」執行時若有錯誤觀念，就連「少吃多動」也會變成瘦身失敗的導火線！
2025-04-16
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別被體重騙「瘦胖子」心血管死亡率高52％！4習慣拒堆內臟脂肪才關鍵
明明BMI才20，屬於標準範圍，健檢卻發現高血脂、脂肪肝？減重醫師提醒，一定要小心「瘦胖子」，若體脂太高，內臟脂肪累積。依然可能成為糖尿病預備軍！
2025-04-14
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喝咖啡用這招！俠醫楊智鈞腰圍瘦16cm、甩8kg脂肪，6訣竅有感大推
心臟外科主任醫師楊智鈞，過去透過好的飲食方法，搭配適度的常規體能訓練，不只腰圍減少了16公分，連脂肪量、血糖等影響心血管疾病的數值也大幅改善。
2025-04-12
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錯用減重神器害復胖又掉肌肉！醫公開57歲體脂降回25％關鍵4秘訣
怎樣減肥最有效？有民眾用減重神器「瘦瘦針」（瘦瘦筆）覺得度日如年，一停藥又害復胖還掉肌肉！也有人57歲體脂降回25％，兩者差異在哪？醫師提醒關鍵4秘訣！
2025-04-08
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遙遙領先綠花椰菜！日醫師大推「2食物」緩解更年期症狀
飲食最重要的就是營養均衡。其中，十多歲和四十多歲的人尤其需要攝取的營養素是鈣質、鐵質和蛋白質。
2025-04-08
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糖化血色素正常值是多少？如何換算血糖？運動、飲食…3方法改善糖化血色素（附血糖控制對照表）
糖化血色素正常值對照血糖是多少？糖化血色素是判斷糖尿病與血糖控制標準的重要指標，但糖化血色素越低越好嗎？多久測一次才有效？
2025-04-04
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吃對蛋白質7強效年紀越大越要補！減脂長肌肉、吃這種還能降三酸甘油脂
年紀越大，飲食量不如從前，蛋白質容易攝取不足，進而導致「肌少症」對健康造成風險。營養師和大家分享幾道簡單食譜，讓老年人就算牙口不佳，也能擁有優質蛋白糊狀餐。
2025-04-03
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運動後吃錯當心肌肉流失！補充這一樣比蛋白質更好
因為肌肉蛋白質合成需要具備9種必需胺基酸才能啟動，建議選擇能夠提供9種必需胺基酸的優質蛋白質食物，特別是白胺酸功效可以啟動肌肉蛋白質合成的過程。
2025-04-02
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深蹲的7大好處！正確深蹲，這樣深蹲比徒手深蹲簡單
深蹲好處有哪些？健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害，強健臀腿肌肉並強化全身。
2025-03-28
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翹臀、蜜大腿是流行！這樣吃讓你減掉脂肪不減肉，留下曲線好身材
白胺酸功效能促進肌肉蛋白質合成，增加肌肉量、防止肌肉流失，運動前補充能讓白胺酸功效更顯著。規律肌力訓練，並且重點補充白胺酸幫助增肌，將有助於維持代謝。
2025-03-27
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