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「睡眠」的搜尋結果
搜尋到 5808 篇相關文章與影音
半夜醒來5個NG動作難怪睡不回去！3招真正有效重新入眠
睡眠障礙已經是許多現代人的日常，有的人更容易在凌晨醒來就很難再入眠，而醫師表示，些事情在凌晨醒來時千萬不能夠做，否則會讓自己更清醒，反而更難恢復到睡眠的狀態。
2023-01-18
失眠的人50％有慢性疼痛！8個助眠技巧抗發炎還能降糖尿病風險
超過六成的疼痛患者表示自己睡眠品質不佳，關節炎患者睡眠品質低落的比例更高，五成的失眠者有慢性疼痛症狀。睡眠障礙的癥狀包括睡眠間斷、睡眠效率下降、慢波睡眠縮短
2022-01-04
冷氣開幾度最好睡？打造五星睡眠，醫揭「熟睡溫度」睡眠效率更佳
夏天總是睡不飽？冷氣開幾度才好睡？醫師解析臥室最佳睡眠溫度為 20–25°C！揭密高溫干擾睡眠機制，以及睡前運動、飲酒、吃宵夜等 3 大 NG 習慣。
2026-08-21
失眠救星！吃對5杯蔬果「天然好眠餐盤」睡眠品質狂升16％
想睡得更沉？最新研究指出，吃對食物短短24小時就能提升睡眠深度！只要增加蔬果、全穀類與膳食纖維攝取，並避免過量紅肉，即可有效減少夜間醒來次數，提升好眠。
2026-06-29
每天睡多久最好？各族群「最佳睡眠時間」揭曉：睡太久竟增死亡率
睡太少不僅讓人精神不濟，還會連累全身器官，更提升心臟病、腎臟病、失智症等多重風險。到底該睡多久才好？日本厚生勞動省公布最新睡眠指引，還有「一指標」自我檢視！
2026-02-05
為何現代人癌症越來越多？研究：這2睡眠型態就是致癌推手！
現代醫學、科技明明越來越進步，為什麼癌症發生率越來越高？醫師分析，除了飲食習慣不佳、不運動等因素外，包括「熬夜」等2種睡眠型態，有可能是提升癌症風險的因素。
2026-01-08
睡眠品質差小心了！研究揭大腦老化速度翻倍，醫5招防腦力下滑
不少人為了聚餐、追劇或旅遊，犧牲了原本的規律作息。醫師提醒，偶爾短時間打亂生理時鐘，身體通常還能調適，但若長期睡眠不足或睡眠品質差，大腦恐怕會「未老先衰」。
2025-12-21
睡不好是腸道在作怪？「它」擾亂睡眠荷爾蒙，醫教4招養好腸腦軸一夜好眠
晚上躺在床上卻輾轉反側，怎麼也睡不著，你以為是咖啡喝太多、壓力太大，或者頻繁滑手機藍光影響，卻很少人會想到——真正不讓你睡的「罪魁禍首」，可能藏在你的腸道裡。
2025-10-15
最佳睡眠模式不是一覺到天亮！研究找出「腦內大掃除」關鍵排毒更乾淨
半夜兩三點忽然醒過來，是不是睡眠被打斷了？是睡得不好？基因醫師分析研究，不用擔心，這其實是「腦內大掃除」的關鍵，讓你排毒更乾淨！
2025-07-16
一覺醒來精神飽滿！爆紅「10-3-2-1-0睡眠法」5技巧讓你睡好睡飽
現代人常為失眠所苦，最近一套來自美國的「10-3-2-1-0睡眠法」在社群爆紅，連許多高壓工作的商務人士也開始實行！究竟這個數字組合有什麼魔力？
2025-06-16
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