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3個月瘦10kg！青花菜減肥法5招剷肉刮油不挨餓「最NG吃法害你胖」
青花菜不僅是許多專家推薦的抗癌食材，更是減肥良伴，日本就有二寶媽靠著餐前吃青花菜，不節食成功瘦下10公斤！到底「青花菜減肥法」該如何正確執行？怎麼吃、吃多少呢？
2024-12-06
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友善膝蓋、比一般走路更讚！讓你健康活百歲的4種好習慣，強身又抗老
健康長壽的秘訣離不開生活習慣，日本高齡醫療權威分享抗老4大致勝法則，有助預防發炎、提升免疫力、避免失智與衰弱其中「這運動」是腳不痛不費力、有望比普通健走更有效！
2024-12-04
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專家曝減肥14kg秘訣，3千人實測有感！3道降三高不復胖菜單越吃越瘦
減肥不是靠節食挨餓，反而要吃得均衡才能成功！日本專家強調掌握蛋白質與維生素B群的攝取，是「健康吃、自然瘦」的關鍵，他幫至少3千多人成功減重，透露3菜單超有效！
2024-12-03
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越吃越年輕！營養師揭「10大回春食物」這些蔬菜是消眼袋＋除皺神器
許多人為了貌美、回春，都砸不少錢買保養品、醫美療程，幸好有營養師分享「十大回春食物」，其中有不少蔬菜更是消眼袋、除皺神器，讓人越吃越年輕！
2024-11-17
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老化可以踩煞車！營養師揭3大抗老飲食燃脂穩血糖，身體逆齡十歲不是夢
為什麼有些人看起來就是比實際年齡年輕？日本權威營養師指出，身材走樣、皮膚與頭髮缺乏光澤、血液循環不良等老化跡象，其實可以透過飲食來延緩，3大抗老飲食秘訣不錯過！
2024-11-14
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一公式10秒檢測血管老化！5好食吃出Q彈血管「1＋1」抗老最強效
隨著年歲漸長、血管老化，當血管硬化程度高，便會損傷全身器官，例如提升失智症、心血管疾病風險！本專家指出，只要簡單透過「一公式」，便能在10秒內察覺動脈硬化危機！
2024-11-10
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蘋果連皮吃、石榴帶籽吃，水梨這營養防子宮頸癌
秋天是收穫的季節，不只五穀雜糧，許多對身體有益的水果，也會在這個時候產季。比起單純攝取膳食纖維，有些水果更有特殊功效，能夠預防各種疾病，甚至還能幫助減肥。
2024-11-10
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黑豆、牛蒡茶利腎排水毒，有助消滅子宮肌瘤、囊腫！
子宮囊腫或子宮肌瘤是常見的子宮疾病，水毒使得腹中潮濕、子宮氣血不順，濕痰就會與瘀血結合於是形成腫瘤。多吃牛蒡、黑豆有助利尿，清除水毒！
2024-11-09
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多吃蔬果讓肺癌風險砍半、食道癌風險降10％！但這種菜反而要少吃
飲食習慣與癌症風險息息相關。日本教授分析，調整飲食有助防癌，尤其多吃兩大類食材，每天100克就能降低10％食道癌風險；此外，多吃十字花科蔬菜還有望砍半肺癌風險！
2024-11-07
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防癌抗老！30歲後必吃的4大超級食物
在開始對老化敏感的年紀，特別推薦紫色的食材。紫色食材的色素成分是一種稱為花青素的多酚，具有抑制活性氧，預防老化的效果。 茄子、紫高麗菜等家常食材，能夠有效抗氧化
2024-11-02
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