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起床抖抖手腳、圍圍巾，9個懶人守則養出不老血管
【早安健康／林明慧編譯】飲食型態與生活作息的不正常，使得高血壓是現代人當中非常普遍的問題，根據衛福部調查，20歲以上台灣民眾的高血壓盛行率為24%，即平均約每4...
2015-03-02
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上班第一週至少運動2~3天，每次90分鐘，利收心
準備好上班了嗎？ 上班第一周至少抽2至3天運動，每次至少運動90分鐘。這樣一來可以提升腦中血清素含量，讓情緒更為正面，減少焦慮感*^ο^* 另外，睡前寫快樂日記...
2015-02-24
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上班族注意！辦公室無窗一天安眠時間少46分鐘
辦公室沒有窗戶嗎？請注意你的睡眠品質。 研究顯示，如果在沒有窗戶、照不到自然光的辦公室工作，不但整體睡眠時間會偏少，身體健康狀況也比其他人要差一些。不過請注意的...
2015-01-06
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不再失眠 讓你見床欲睡的六大原則
你是否常常在床上心煩意亂、翻來覆去夜不成眠呢？如果答案是肯定的話，代表你可能已經將床和負面情緒連結在一起了，這將造成「見床不是床,見床不想睡」的慘境！ 《安眠，...
2014-11-27
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從早上就開始昏沉？南雲吉則教你怎麼睡好
【早安健康／孫于琛】近年來在日本吹起抗老風潮的南雲吉則醫生，五十歲的他卻有著三十歲的外表，究竟是如何做到的呢？秘密是：睡眠。 根據調查，有八成的上班族，星期一早...
2013-12-27
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季節限定！又冷又沮喪的冬天憂鬱症
天氣太冷頻頻打瞌睡，做什麼都提不起勁來，而且感到有點沮喪與消極，是每年冬天的寫照嗎？不知道為什麼總是心情不好，但一到春天就馬上恢復正常，即可能是季節限定的憂鬱症...
2013-12-13
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比酒駕更危險的事
您曾經有在上課的時候不知不覺地打瞌睡，醒來的時候只看見老師及同學對著您捧腹大笑的經驗嗎？ 還是，您曾經有在上班或開會時，即使再怎麼努力撐著眼皮，最後還是闔上了雙...
2013-07-05
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