上班第一週至少運動2~3天，每次90分鐘，利收心

上班第一周至少抽2至3天運動，每次至少運動90分鐘。這樣一來可以提升腦中血清素含量，讓情緒更為正面，減少焦慮感*^ο^*

另外，睡前寫快樂日記，也可增加血清素分泌，減少作噩夢次數，增加好夢機率，有助睡眠。

→上班昏沉、上課打瞌睡？兩種呼吸法讓你瞬間醒腦

資料來源：新店耕莘醫院精神科主治醫師楊聰財