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怪奇運動點閱破2億！「江戶跑」挑戰最輕鬆跑步法，教練揭燃脂真相
日本掀起「江戶跑」旋風，網友們紛紛跟風模仿甚至有人聲稱「提行李比較省力、跑步也不容易累」，甚至還能燃脂，讓這股風潮越燒越旺。真有那麼神？專業教練解析給你聽！
2025-12-09
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光走路不夠！50、60、70歲肌力訓練菜單，一招增肌不腰痛還翹臀
50+族群若原本是缺乏運動習慣的人，可以先從日常中多走樓梯或快走，慢慢養回肌肉；但若平時就有一定的活動量，就需要更強力的負荷與運動。
2025-10-17
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告別失眠！3佛系運動是「天然助眠藥」，研究曝第1種多睡2小時
想一夜好眠白天不需要辛苦運動！研究發現，只要三種看似「佛系」的運動，就能讓你的睡眠時間增加近2小時，徹底改變失眠人生。
2025-09-24
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30秒「微步行」燃脂法學起來！比超慢跑簡單、比長走多消耗60％熱量
「要活就要動」，但現代人可能連基本的活動量都沒達標。健康並不一定要靠長時間跑步來換，最新研究發現，光是花10–30秒「微步行」能量消耗竟比長時間散步多出60％？
2025-09-09
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年輕、愛運動竟肺癌驟逝！醫師曝最危險習慣：遠離4地雷真正避險
你有慢跑的習慣嗎？你也是愛參加路跑的人嗎？跑步不僅能促進腦部分泌快樂荷爾蒙，亦有助於穩定體脂、血壓、膽固醇，對心血管疾病、防癌有很大的幫助。
2025-07-16
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60歲有結實胸肌，3件事讓他從沒胖過！「超慢走」10分鐘輕鬆燃脂增肌、不傷膝
現年63歲的減重名醫邱正宏，經歷了艱辛的醫學系生活，到現在成為醫師，40年了過去了，居然從來沒胖過！中年男子年過60後免不了「中年胖」襲擊，身材難免會開始有
2025-06-21
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逆轉重度脂肪肝！她省下35萬元手術費還瘦20kg、高血壓也停藥
本面臨三高問題、定期服藥，沒想到張乙薰每日超慢跑，搭配飲食控制調整3年，不僅已成功瘦下19公斤，還不再需要藥物。讓她大嘆，只要每天跑2小時，就省下35萬手術費！
2025-06-20
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有氧運動幫忙降血糖！最消耗熱量運動Top10，跳繩、跑步都沒進前3名
能夠達到最直接降血糖的方式就是靠有氧運動！但最常見的跳繩、跑步卻不是最有效降血糖的有氧運動。來看看前十名的有氧運動是什麼吧！
2025-05-16
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晨跑、夜跑，哪個時間跑步好？跑對時間燃脂減肥更有效！
「跑步時間，早上、晚上比較好？」這是許多初跑者的共同疑問，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點，配合個人的生活作息選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。
2025-05-16
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44歲男星跑步機上心臟病發猝死！運動時胸悶痛和2症狀快停止
44歲影星突然傳出跑步機上訓練時疑似心臟病猝死。台灣也有天天練跑馬拉松的男性，某次跑不到2公里就突然心肌梗塞倒地！醫師提醒，運動時胸悶痛和2症狀快停止！
2025-04-15
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