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日式健走法怎麼走？「3-3-30」間歇健走口訣降血壓、強心肺
日式健走法怎麼走？「3-3-30」間歇健走口訣降血壓、強心肺日式健走法為何風靡全球？信州大學實證「3分鐘快走＋3分鐘慢走」間歇循環，能顯著降血壓、強化大腿肌力與最大攝氧量。掌握3-3-30執行步驟與運動後秘訣，高效防老！
2026-11-03
飲食清淡少肉卻還高血脂？營養師揭5個飲食陷阱，素食族注意
飲食清淡少肉卻還高血脂？營養師揭5個飲食陷阱，素食族注意少吃肉不等於全吃素！吃素若滿滿炸素排與精製澱粉，三高依然降不下來。醫師解析清淡飲食真相：多吃豆腐、毛豆等原型植物蛋白與全穀，選對好油才是降膽固醇關鍵。
2026-11-03
40歲就糖尿病脂肪肝！婦產科名醫改掉「吃飯壞習慣」逆轉紅字
40歲就糖尿病脂肪肝！婦產科名醫改掉「吃飯壞習慣」逆轉紅字婦產科名醫40歲確診嚴重糖尿病與重度脂肪肝，靠初期胰島素治療，戒除「5分鐘吃完便當」與宵夜習慣，配合騎單車，成功減重並讓肝功能與血糖恢復正常。
2026-11-02
父母活到百歲防病較強？美國醫學期刊：高血壓發病平均晚5年
父母活到百歲防病較強？美國醫學期刊：高血壓發病平均晚5年健康老化是現代人追求的目標。根據早安健康報導，研究指出百歲人瑞子女死亡風險較低。本文解析長壽因素與日常保養訣竅，一起正確維持身體機能、順利延年益壽。
2026-11-02
喝咖啡偏酸、偏苦哪個好？醫教挑咖啡技巧，喝對不傷胃還降膽固醇
喝咖啡偏酸、偏苦哪個好？醫教挑咖啡技巧，喝對不傷胃還降膽固醇喝咖啡怕膽固醇飆高？關鍵在濾紙！咖啡醇會提升壞膽固醇，法壓壺愛好者宜改選濾紙手沖。淺焙多綠原酸助控糖，深焙含NMP較不傷胃，健康成人每日限400毫克。
2026-11-01
中醫吳明珠：立冬日，補腎日！補腎養陽一招勝參湯
中醫吳明珠：立冬日，補腎日！補腎養陽一招勝參湯立冬代表進入了冬天。冬天養生首重睡眠，俗話說「藥補不如食補，食補不如睡補」吳明珠中醫師建議立冬之後尤忌熬夜，平日多曬太陽，才能蓄陽氣對抗立冬後越趨寒冷的天氣。
2026-11-01
沒時間運動？研究：高強度運動失智風險大降6成，遠離8大慢性病
沒時間運動？研究：高強度運動失智風險大降6成，遠離8大慢性病研究證實高強度運動占活動量4%以上，能顯著降低失智症、糖尿病等8種慢性病風險。利用「說話測試」判斷強度，提重物快走也能融入日常，慢性病患宜循序漸進。
2026-10-31
健檢資料揭脂肪肝警訊！ 上加恩健康攜手台灣諾和諾德與H2U永悅健康推動減脂保肝串聯健檢打造長期健康管理
健檢資料揭脂肪肝警訊！ 上加恩健康攜手台灣諾和諾德與H2U永悅健康推動減脂保肝串聯健檢打造長期健康管理為改善健檢異常後缺乏追蹤的問題，上加恩健康、台灣諾和諾德與H2U永悅健康簽署合作備忘錄，整合臨床評估、衛教與數位平台，推動「減脂保肝」及個人化動態健康管理。
2026-10-30
三酸甘油脂過高怎麼辦？三酸甘油脂正常值、原因與降脂飲食菜單
三酸甘油脂過高怎麼辦？三酸甘油脂正常值、原因與降脂飲食菜單三酸甘油脂過高是心血管與胰臟炎的警訊。根據早安健康報導，醫師指出精製糖與酒精是造成數值飆升的隱形元凶。本文為您解析正常值標準與降脂飲食菜單，幫助您正確控制數值。
2026-10-30
扭轉巴金森氏症退化恐懼！醫揭3大生活處方「一種運動」也能幫忙
扭轉巴金森氏症退化恐懼！醫揭3大生活處方「一種運動」也能幫忙巴金森氏症除了吃藥還能做什麼？醫師提出三大生活處方：補充葉酸與B12調節同型半胱胺酸、練習氣功與有氧運動，並透過高纖飲食與益生菌顧好腸道，及早延緩退化。
2026-10-29