父母活到百歲防病較強？美國醫學期刊：高血壓發病平均晚5年
如果父母活到100歲，子女是不是更有機會健康老化呢？一項最新研究發現，父母曾活到百歲的成年子女，無論在整體壽命或部分慢性病的風險上，都展現出更有利的結果。研究團隊進一步分析他們的死亡風險，以及心血管疾病、高血壓、癌症與中風的發生率，藉此探討長壽的健康優勢是否能延伸給下一代。
百歲人瑞子女的專屬紅利：死亡風險降42%、壽命多3年
這項發表於《JAMA Network Open》期刊的研究，整合了美國LonGenity Study、新英格蘭百歲人瑞研究（NECS）以及英國UK Biobank等3項長期追蹤計畫的數據。其中，研究一共納入4030名受試者，並劃分為兩組進行比對：
- 一組受試者至少有一位父母活到100歲
- 一組對照組的父母則未能活過85歲。
研究團隊詳細比對了兩組受試者的死亡風險，以及心血管疾病、癌症、高血壓與中風等疾病的發病狀況。綜合分析數據顯示，百歲人瑞的成年子女死亡風險大約降低了42%，預期死亡時間也平均延後了3.12年。
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研究團隊也將吸菸、飲食、運動、飲酒及教育程度等因素納入分析，進一步評估這些生活型態因素是否影響百歲人瑞子女的健康優勢。
需要釐清的是，死亡風險降低42%，不代表每個人的壽命都會延長42%，平均延後3.12年也不是個人壽命的保證，這些數據反映的是研究族群之間的統計差異。
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除了死亡風險下降外，研究指出，百歲人瑞的成年子女在罹患部分慢性疾病的機率上也相對較低，其中又以心血管疾病與高血壓的相關數據最為明確一致。
| 健康指標 | 研究發現 |
|---|---|
| 死亡風險 | 約降低42%，預期死亡時間平均延後3.12年 |
| 心血管疾病 | 發生風險約降低33% |
| 高血壓 | 發生風險約降低32%，預期發病時間平均延後5.21年 |
| 中風 | 只有部分研究發現風險顯著降低 |
| 癌症 | 未發現顯著關聯 |
百歲人瑞子女的高血壓發病時間平均延後5.21年，代表他們出現這項心血管風險因子的時間點相對較晚。不過，這項研究同樣還無法證實「延後高血壓發生能與延長壽命」劃上等號。
在中風方面，研究結果的「一致性」就不如心血管疾病與高血壓。在美國的LonGenity Study與新英格蘭百歲人瑞研究中，百歲人瑞子女的中風風險確實顯著偏低，然而英國UK Biobank的資料卻沒有觀察到同樣明顯的差異。至於癌症部分，則未發現顯著差異。
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百歲人瑞子女所展現出的健康優勢，可能與遺傳基因有所關聯。不過，這項研究並未能指出是哪些特定基因直接促成了較低的死亡風險或較晚發病的結果。
此外，父母與子女之間除了遺傳基因之外，往往還共享了相近的飲食習慣、生活環境以及健康觀念，因此現階段依然難以釐清，家族長壽的健康好處究竟有多少來自基因遺傳，又有多少屬於後天環境的影響。
這項研究成果在統計學上也存在些許限制。儘管綜合分析顯示死亡與心血管疾病風險較低，但哈佛健康出版的研究摘要也補充，部分調整後分析中，這些關聯未達統計顯著，因此解讀時仍需保持審慎看待。
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要是父母或祖父母沒有活到百歲高齡，並不表示自己就無法實現健康老化的目標。在日常生活中，我們依然能藉由以下幾項良好習慣來維護身體健康：
- 均衡飲食、留意鹽分攝取：多吃蔬菜、水果與全穀雜糧，並注意減少高鹽、高糖以及高飽和脂肪食物的攝取量。
- 規律運動：世界衛生組織建議，成年人每週應進行至少150至300分鐘的中等強度有氧運動，或是75至150分鐘的高強度有氧運動，也可以搭配肌力訓練。
- 定期監測血壓：高血壓初期通常沒有顯著症狀，養成定期測量的習慣有助於提早發現異常。若是血壓長時間偏高，應尋求專業醫療人員評估。
- 戒菸並避免二手菸：抽菸會增加心血管疾病等健康風險，儘早戒菸有助於降低相關危害。
- 維持規律睡眠：建立穩定的作息，讓身體每天都能獲得充足的休息。
長壽的常見問題FAQ
Q1：父母活到100歲，子女真的會比較長壽嗎？
有可能，但不代表一定長壽。研究發現，百歲人瑞的成年子女死亡風險約降低42%，預期死亡時間平均延後3.12年，但這是研究族群的統計差異，不能直接預測個人壽命。
Q2：父母長壽，子女就比較不容易得心臟病或高血壓嗎？
研究發現，百歲人瑞子女的心血管疾病發生風險約降低33%，高血壓風險約降低32%，高血壓發生時間平均延後5.21年，但不代表每個人都能免於這些疾病。
Q3：父母活到百歲，子女是不是比較不容易罹癌或中風？
不一定。研究沒有發現百歲人瑞子女的癌症風險顯著降低，中風風險則只有部分研究呈現顯著差異，因此仍應依照建議接受癌症篩檢並留意相關健康風險。
Q4：父母長壽，是不是代表子女遺傳到長壽基因？
不一定。研究尚未確認哪些特定基因直接影響壽命或疾病發生，父母與子女也可能共享相似的飲食習慣、生活環境及健康觀念，因此無法單憑研究結果判定遺傳的影響程度。
Q5：家族沒有百歲人瑞，還有機會健康長壽嗎？
有。即使沒有長壽家族史，仍可透過均衡飲食、規律運動、定期監測血壓、戒菸及維持規律睡眠來促進健康老化。研究並未證明缺乏長壽家族史就無法健康長壽。
Q6：想降低高血壓風險，平常應該怎麼做？
可以從規律運動、均衡飲食及定期量測血壓著手。世界衛生組織建議成年人每週進行150至300分鐘的中等強度有氧運動，若血壓持續偏高，應尋求醫療專業人員評估。