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燕麥防腸癌、黃豆防婦科癌！防癌必吃10大五穀雜糧
燕麥防腸癌、黃豆防婦科癌！防癌必吃10大五穀雜糧【早安健康／王明勇（食療養生專家）】五穀雜糧含豐富的醣類與蛋白質，可以維持體力、促進細胞年輕化，還能防癌：燕麥、糙米、杏仁、薏仁、黃豆…適當攝取，營養又健康
2016-10-14
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遠離骨鬆、骨關節炎！日常吃的保養不能缺這三項
遠離骨鬆、骨關節炎！日常吃的保養不能缺這三項【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】說到強筋健骨，相信大家一定先想到「補鈣」！此外，補充膠原蛋白才能幫助關節活動、減少磨損。維生素C則是有助於鈣質吸收
2016-10-14
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不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠，讓你睡覺也能瘦
不費力的跳繩伸展操鬆筋助眠，讓你睡覺也能瘦減重名醫呂紹達醫師推薦，跳繩瘦身隨時可做！平日常做跳繩伸展操，燃脂量更加倍！早晨一起床：活絡內臟，有助排便。飯後30分鐘：預防囤積體脂肪，尤其晚餐後。
2016-10-05
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運動後不吃大NG！這時補充蛋白質增肌減脂效果最好
運動後不吃大NG！這時補充蛋白質增肌減脂效果最好【早安健康／H2U CLUB編輯部】運動後什麼時候補充蛋白質比較能促進肌肉生長呢？想要讓訓練後有最佳的肌肉合成，就要在訓練後儘快補充足夠的蛋白質食物。
2016-10-05
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香蕉、洋蔥9食物熱熱吃，穩血糖不發胖有效防腸癌
香蕉、洋蔥9食物熱熱吃，穩血糖不發胖有效防腸癌【早安健康／張維庭編譯】寡糖有助於培養腸內益生菌，還可排出壞膽固醇預防動脈硬化。寡糖和優格一起吃可活化腸內益生菌，洋蔥和香蕉烤過後再吃，也能讓寡糖增加。
2016-10-03
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腹瀉便祕交替可能是腸躁症！75％患者這樣吃能改善
腹瀉便祕交替可能是腸躁症！75％患者這樣吃能改善【早安健康／林昕潔整理編輯】腹瀉便秘交替可能是腸躁症，壓力、賀爾蒙、飲食習慣都可能加劇腸躁症，減少可發酵、滲透性碳水化合物，可以緩和腹瀉、腹脹等腸道不適。
2016-09-21
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比綠茶更好！早上一杯抹茶豆漿拿鐵，加速燃脂防口臭
比綠茶更好！早上一杯抹茶豆漿拿鐵，加速燃脂防口臭【早安健康／林明慧編譯】日常生活中常見的綠茶，味道清爽好喝，還含有豐富的兒茶素、維生素等對身體有益的成分，是眾所皆知的降低體脂肪、美白抗老的健康食品。但是你知道...
2016-09-09
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1分鐘腸道按摩，把身體不需要的廢物通通排出去！
1分鐘腸道按摩，把身體不需要的廢物通通排出去！【早安健康／張維庭編譯】便祕是許多女性的困擾，上廁所上不出來不僅容易肚子痛，還會影響到肌膚狀況，長出惱人痘痘又影響膚質，而腸道還是人體的「第二大腦」，是最重要的...
2016-09-08
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便祕讓新陳代謝越來越差！4食物排出體內沉積毒素
便祕讓新陳代謝越來越差！4食物排出體內沉積毒素【早安健康／張維庭編譯】許多女生都有便秘的困擾，三天兩頭腹脹腹痛，而近年來腸道環境對於整體健康的影響越來越受到重視，腸內累積的毒素不僅會造成免疫力變差、皮膚問題...
2016-09-07
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讓孩子高人一等的6營養關鍵，爸媽趕快學起來
讓孩子高人一等的6營養關鍵，爸媽趕快學起來【早安健康／饒月娟、杜秀容等四大營養師】均衡營養對於青春期的孩子能否健康成長是很重要的，每天除了要攝取足夠的熱量及蛋白質之外，鈣質、維生素A、D、C，以及礦物質...
2016-09-07
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