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無法消除疲勞，內外都會老化！1體操讓全身好放鬆
無法消除疲勞，內外都會老化！1體操讓全身好放鬆【早安健康／小林弘幸（順天堂大學醫學部教授）】「人從幾歲開始感覺疲累？」面對這個問題，我們的回答是：大多數男性從三十歲開始、女性則從四十歲開始。為何男女有十歲之...
2016-04-01
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年後身材大走山！簡單無負擔輕斷食，3天讓你瘦回來
年後身材大走山！簡單無負擔輕斷食，3天讓你瘦回來【早安健康／林明慧編譯】春節期間免不了美食佳餚，但餐餐大魚大肉，吃飽睡睡飽吃，年後胖了一大圈，不僅體型大走樣，對健康也產生不良的影響。不過別擔心，日本知名的運動...
2016-03-02
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墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風
墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風【早安健康／張維庭編譯】繼骨盤枕之後，最近日本掀起一陣「足枕」風潮，足枕就如其名，是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊，仰躺睡覺時腳部用的枕頭。將腳墊高15~20公分睡眠...
2016-02-24
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6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經
6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經【早安健康／張維庭編譯】現代人生活步調節奏快，通訊軟體、社群網站以及各種聲光刺激，導致日常生活裡神經總處於緊繃狀態，呼吸變得又快又淺，胸悶、肌肉痠痛與慢性疲勞可...
2016-02-19
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效果更勝睡30分鐘！讓你年輕10歲的1分鐘休息法
效果更勝睡30分鐘！讓你年輕10歲的1分鐘休息法【早安健康／張維庭編譯】生活裡忙於工作和家庭，老是睡不好？日本睡眠名醫坪田聰指出，睡眠不足會導致焦慮、免疫力低落，以及代謝下降、肥胖與老化等各種問題，睡得好是健...
2016-02-15
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酪梨籽別丟！煮成燃脂通便茶，2週狠甩8公斤
酪梨籽別丟！煮成燃脂通便茶，2週狠甩8公斤【早安健康／林明慧編譯】酪梨有「森林中的奶油」之美譽，能降低血液中的壞膽固醇，防止動脈硬化，並富含脂肪代謝必須的維生素B群，及抗酸化作用的維生素E，近年來備受推...
2016-02-01
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盛行日本的養生法！酒粕讓堵塞的血管暢通、血糖降
盛行日本的養生法！酒粕讓堵塞的血管暢通、血糖降【早安健康／張維庭編譯】酒粕是釀造日本酒時產生的殘渣，近年來廣泛運用在美白產品中，掀起台灣與日本一陣酒粕美白風潮。其實，蘊含豐富維生素、胺基酸與膳食纖維等各種營...
2016-01-26
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內臟型虛寒讓子宮也著涼！暖暖包貼這裡徹底改善
內臟型虛寒讓子宮也著涼！暖暖包貼這裡徹底改善【早安健康／周舒涵編譯】到了冬天，大家都會想要盡量多穿點衣服來溫暖身體，但卻有人不管穿了多少衣服，都還是會覺得冷。如果你也是這樣的人，可能就是有「內臟型虛寒」的...
2016-01-15
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脹氣會小腹凸又便祕！地板滾滾操、喝這個防腸老化
脹氣會小腹凸又便祕！地板滾滾操、喝這個防腸老化【早安健康／林明慧編譯】無論男女老少，或多或少都有脹氣的經驗，再加上現代人工作壓力大、吃飯速度快、長時間久坐不動，肚子脹成為一種常態，穿上稍微合身一點的褲子或裙...
2016-01-06
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頸椎症讓你暈眩、跌倒！跟著做不生病手指操緩疼痛
頸椎症讓你暈眩、跌倒！跟著做不生病手指操緩疼痛【早安健康／曾啟翔整理編輯】頸椎病，又稱頸椎綜合症，是一種骨骼退化性的病變，發病率會隨著年齡的增長而增加，五十歲左右的人，大約每4個人就有1個人曾經患過，或正為...
2015-12-09
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