有氧踏台運動活腦防失智！專家：多1招更有效

踏台運動防失智超簡單在家就能做

基礎版

1. 以先右腳、再左腳的順序，重複踏上台階、踏回地面的動作，每天練習一次、持續10~15分鐘即可。

進階版
杉谷太建議，踏台運動同時進行簡單的運算練習，也能提高防失智效果。

1. 踏階在心中默念3的倍數並慢慢遞增，例如3、6、9、12、15…
2. 從100開始算，每踏一步就減7，第一步100，第二步93、86、79...

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