身體失衡警訊！
改善耳鳴補脾腎＋1招「拍打操」不再嗡嗡叫
耳鳴穴位保健，改善氣血循環
周大翔中醫認為「氣行則血行」，適度按摩可疏通經絡、促進氣血流通，對輕度耳鳴有助改善。常用穴位如下：
- 聽宮穴：耳珠前方張口凹陷處，能疏通耳竅。每日按壓1～2分鐘。
- 聽會穴：耳屏前，下頷骨關節處，按壓有酸脹感即可。
- 翳風穴：耳垂後方凹陷處，按壓可散風清熱、減輕耳悶。
- 太溪穴：內踝尖與跟腱連線中點，為補腎要穴，可配合熱敷。
- 百會穴：頭頂正中，可提氣醒腦，促進氣血上達。
- 足三里穴：膝下三寸，能補氣健脾，強身益氣。
日常可早晚以手掌輕拍耳前、耳後及頭頂各1分鐘，促進局部循環、預防耳鳴。
日常調養與生活習慣
周大翔中醫強調「脾胃為後天之本」。氣血充盈則耳得濡養，若脾胃虛弱、氣血不足，耳鳴、頭暈、疲倦便易發。
- 飲食宜七分飽，定時定量，避免暴飲暴食與長時間空腹。忌冰飲、甜點、炸物，以免損傷脾陽。
- 多食山藥、白扁豆、小米、南瓜、紅棗等健脾食材。
- 作息方面，建議在23點前入睡，避免熬夜以保腎精。
- 情緒調養亦是關鍵，因「思則氣結、怒則氣上」，可多做深呼吸、冥想、散步，讓肝氣舒暢、氣血運行順暢。
- 運動如太極、氣功、快走等，可促進氣血運化、改善代謝，對預防耳鳴尤為有益。
養生茶飲推薦
- 黃耆紅棗茶：黃耆5克、紅棗2枚，熱水沖泡代茶飲，每日1～2次，可補氣健脾、改善氣血不足型耳鳴。
- 枸杞菊花茶：枸杞5克、菊花3朵，適合肝火旺者，能清肝明目、平穩情緒。
耳鳴雖非重病，但卻是身體發出的警訊。若能從臟腑平衡、氣血調和著手，配合個人體質調理、飲食節制與穴位保健，便可逐步緩解。
周大翔中醫講究「治未病」，只要持之以恆，耳鳴自然可遠離，讓生活重回「耳清心靜」。
作者簡介：周大翔中醫師，學經歷：中國醫藥大學中藥資源學系、義守大學學士後中醫、臺北市立聯合醫院林森昆明院區醫師，專長：婦科雜症、內科、皮膚科、針灸。
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