葉黃素補好補滿！一天2株菠菜加它就夠

豐富的葉黃素、玉米黃素也能在這些食物中找到

除了菠菜以外，以下也有富含葉黃素、玉米黃素的食物供您參考。
資料來源：美國農業部USDA Release22。

富含葉黃素食物及每100g葉黃素含量（單位：微克）

食材	未烹煮	水煮後
羽衣甘藍	39,550	18,246
菠菜	12,198	11,308
巴西里	5,561
蘿蔓	2,312
萵苣	1,730
高麗菜苗	1,590
青花菜	1,403	1,080
蛋黃	1,094

富含玉米黃素食物及每100g玉米黃素含量（單位：微克）

食材	未烹煮	水煮後
彩色甜椒	13,157	18,246
柿子	834
玉米	644	906
溫州蜜柑	138
柳丁	129
柳丁汁	115

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