這種腰痛病根在胸椎！30年專家：調整胸椎只要簡單1動作

預防改善脊椎管狹窄症：調整胸椎簡單動作

1. 坐在椅子上挺直背部，雙手掌心朝上在肩膀上方托舉。
2. 將雙手往後移動，再慢慢恢復原來位置，連續做10次。
   
3. 雙手掌心向下、指尖向前，手肘舉至身體兩側與肩膀同高，往後伸展再恢復原位10次。
   

• 早上跪坐30秒，從此和腰痛說再見
• 骨盆前傾讓小腹凸凸！1招矯正治腰痛