脖紋顯老又難消！來做脖子瑜珈讓視覺減齡還能改善痠痛

脖子瑜伽改善僵硬酸痛

1. 雙腳站開與肩同寬，右手指按住後頸處突出處，左手放在鎖骨下方，舌頭貼住上顎、鼻子慢慢吐氣。
2. 舌頭貼住上顎、想像鼻子將空氣吸入鎖骨，同時右手壓低後頸、脖子抬高向前方伸展，動作1~2重複5次。
   
3. 脖子維持伸展狀態、眼睛看向斜上方，雙手向上舉高伸展背部並深呼吸5次。
   
4. 雙手與脖子維持姿勢，以髖關節為軸心讓上半身向前倒、深呼吸5次。注意不要駝背、脖子不要向前後傾倒。

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