人的意志與選擇，確實能改寫大腦與身體的基因表現，影響我們的身心健康，甚至透過演化重塑傳承給下一代的基因樣貌。
意志力能形塑基因：濟州島海女的最新研究
今天跟大家分享，有一群在韓國濟州島，被稱為「海女」（Haenyeo）女性英雄的故事，數百年來，她們不靠氧氣瓶，光憑一口氣就能潛入冰冷刺骨的海水深達20公尺，全年無休捕撈鮑魚、海藻及其他海底食物，甚至懷孕也堅持下水，養活了整個家庭與社群。
最新的研究發現，這種生活模式和意志已經改變他們的基因傳承，使濟州島女性，世世代代擁有「女超人基因」！
2025年5月《Cell Reports》發表的研究發現，海女們世代相傳的潛水生活方式，不僅改變了她們的生理狀態，更改寫了整個濟州島女性族群的基因樣貌：
最新的研究發現，這種生活模式和意志已經改變他們的基因傳承，使濟州島女性，世世代代擁有「女超人基因」！
濟州島的女超人基因
2025年5月《Cell Reports》發表的研究發現，海女們世代相傳的潛水生活方式，不僅改變了她們的生理狀態，更改寫了整個濟州島女性族群的基因樣貌：
- 特殊耐寒基因：濟州島女性高比例擁有耐寒基因，有助於抵抗低溫、降低失溫風險，即使冬季氣溫接近冰點，海女仍能持續潛水！
- 血壓調節基因：濟州島女生擁有「降低血壓」的特殊基因變異，比例達33%（韓國本土僅7%）。這種變異可「降低舒張壓」，對「懷孕潛水的海女」是關鍵保護機制，減緩妊娠高血壓風險。
- 心跳大幅減慢：長期訓練使海女心跳減慢（平均降18次/分鐘），身體自動進入「省電模式」，延長潛水時間，節省氧氣，是持續訓練帶來的生理適應。
- 這些基因變異不僅限於海女，也透過數代累積，傳承到整個濟州島女性族群，與韓國本土女性產生明顯差異，甚至可能與濟州島中風死亡率較低有關。
海女給我們的啟示
濟州島海女自幼開始訓練，終身潛水，世代累積的行為，促使基因產生適應性的變異，在族群中累積。海女所處的環境（冰冷海水、水壓、長時間閉氣）以及她們選擇的生活方式（從年幼開始終身潛水、甚至懷孕也持續），構成了非常強烈的「環境篩選壓力」。
在海女的社群中，如果某些個體「天生」帶有特定的基因變異，讓她們在潛水時更有優勢，那麼這些個體更容易生存下來，也更有機會將有利基因變異遺傳給下一代。
經過世世代代的累積，這些有利生存和繁衍的基因變異型，在整個濟州島族群中的「頻率」就會逐漸增高。這就是「演化」的過程，族群的基因組成因應環境壓力而發生了方向性的改變。
海女研究證明：人的生活方式與行為意念，可以在基因層次產生持久的效應，進一步影響身心的整體健康。這也啟發我，很想跟大家分享二個重要的觀點：
1.大腦神隊友：「神經可塑性」（Neuroplasticity）
我們也可以改變大腦，把你的大腦想像成超強的黏土！每次學習新事物、培養新習慣，或改變思考方式，腦細胞就在重新捏塑、建立新的神經連結。這就是大腦「越用越靈光」的最佳證明！相反的，陳舊固執的思維，也會讓大腦加速退化。
2.你的生活掌握基因表現：「表觀遺傳學」（Epigenetics）
我們的DNA（基因）大致是固定的，就像鋼琴上排列好的琴鍵。然而，「表觀遺傳學」告訴我們，生活模式和環境因素，就像一位指揮家，可以決定哪些琴鍵、何時該被彈奏，哪些又該保持靜默。
換句話說，我們的飲食、運動、壓力管理、睡眠品質，甚至是情緒與意念，都在悄悄地調校基因的表現狀態。
原來透過生活小事，也能改變大腦與基因表現！下一頁看醫師提點7個關鍵真正優化身心健康
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