正確泡腳方法一次看！泡多久、水溫、時機點都重要
那麼到底該怎麼「正確」泡腳？鄭醫師表示，最好在睡前一小時進行，水溫則應該控制在攝氏38~40度之間，大約是不會感覺到燙的程度即可；泡腳水量應超過腳踝（約20公分深），過程中可以邊看書或滑手機，只要泡約15分鐘就可以結束，「如果泡太久甚至到冒汗的程度，則可能讓神經處於過度亢奮的狀態，反而會影響睡眠品質。」
而韓國中醫博士朴星玉（박성욱，音譯）則表示，可以在泡腳水中加入艾草與綠茶包。
「艾草本身是能夠暖身的代表性藥材，可以幫助促進血液循環、抗發炎，也可以讓皮膚更好；綠茶也是可以幫助抗氧化、抗發炎，並且促進血液循環。」朴博士補充，艾草與綠茶在接觸溫水後也會產生香氣，進而可以達到鎮靜的效果。
鄭醫師也提醒，患有靜脈曲張或下肢浮腫的民眾更需控制泡腳時間，因為泡腳太久會讓血管擴張、靜脈彈性下降，導致症狀加劇；患有糖尿病或末梢神經病變的人，則要注意控制水溫，否則可能導致低溫燙傷。
泡腳後注意事項：要慢慢起身、擦乾皮膚並做好保濕
一定要記得完整擦乾腿部每個角落，同時，為了避免水分過度蒸發，導致皮膚太乾燥，也會建議可擦一點保濕產品，並且進行適當的按摩。若是本身有失眠或自律失調等相關問題的民眾，鄭醫師也建議泡腳時可以搭配精油使用，增強放鬆的效果。
泡腳後「太快起身」是一大禁忌！提醒低血壓或年長者，太快站起可能會導致暈眩，在起身時一定要慢慢來，另外，鄭醫師也補充，上述的時間與水溫只能做為參考，最重要的還是自己的感受，如果有覺得不適，還是應該要按照自己的身體狀況進行調整。
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