STEP2.一邊吐氣，一邊將手臂維持相同高度，讓左右的手肘在胸前闔上。 
POINT：如果手肘的位置比胸口還要下面的話，對於掰掰袖就沒有效果，因此要有意識地維持手肘高度。
重複1~2的動作連續十回，會感到肩膀周圍和上臂相當疲勞，要注意過程中手肘會自然往下滑，要留意著維持高度。
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STEP2.一邊吐氣，一邊將手臂維持相同高度，讓左右的手肘在胸前闔上。
POINT：如果手肘的位置比胸口還要下面的話，對於掰掰袖就沒有效果，因此要有意識地維持手肘高度。
重複1~2的動作連續十回，會感到肩膀周圍和上臂相當疲勞，要注意過程中手肘會自然往下滑，要留意著維持高度。
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