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「局部瘦身」的搜尋結果
搜尋到 139 篇相關文章與影音
容易胖是因為代謝差！跪姿踏步，一次瘦腰腿臀
【早安健康／張維庭編譯】這個動作能夠鍛鍊到側腹以及臀部，動作只需要以雙膝站立、兩腳輪流向前踏即可。既能修飾曲線，也能有效提提高代謝率。
2025-05-23
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大腿內側贅肉速速退去！每天3分鐘瘦下半身
大腿內側肌肉沒有使用，就容易囤積脂肪，連帶下半身淋巴阻塞、血液循環不良，降低基礎代謝率，透過簡單的鍛鍊運動，每天3分鐘，就能鍛鍊大腿內側，提高代謝、瘦下半身！
2025-05-14
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每天十下速效運動，肩胛骨回正就不會虎背熊腰
明明飲食規律，也有運動習慣，但身上的贅肉就是消不掉？不妨從現在就開始進行簡單速效的運動，一點一點剷除背後、手臂的贅肉！
2025-04-25
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每天趴著抬腿2分鐘，從此跟西洋梨身材說再見
好看的臀部是許多女性的憧憬，然而因為久坐、缺乏運動，一不注意臀部就立刻長了肉，不僅影響美觀，近年來也有許多專家指出，臀部的肌肉僵硬是造成...
2025-04-24
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【深蹲減肥】大猩猩深蹲法，5天下腹減少5公分
深蹲減肥！大猩猩深蹲法一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，對於瘦下半身十分有幫助，日本美容編輯親身嘗試，5天下腹就減少5公分，還具有提高代謝的效果
2025-02-25
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內臟下垂讓你小腹凸，1分鐘伸展幫內臟歸位瘦小腹
明明BMI在標準範圍內，身體其他部位也相當苗條，為何小腹怎麼樣都瘦不下來？原來小腹凸出可能與內臟下垂有關，專業整體師建議簡單伸展，減輕內臟所受壓迫，恢復小腹平坦
2025-02-07
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比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
想避免換上夏裝時發現去年的衣服都穿不下，就要把握現在盡早開始活動身體，避免脂肪定型！如果覺得室外又悶又熱，不想外出運動，不妨在家裡進行單腳深蹲運動！
2025-01-22
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每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！
肩頸肌肉緊繃僵硬會引起肩頸痛，進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。進行這個伸展操，能夠有效放鬆脖子的僵硬。
2025-01-16
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一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地…
2025-01-16
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躺著抬抬腳消疲勞減贅肉，從此不再膝蓋痛
【早安健康／張維庭編譯】日本知名美容專家和田清香表示，運動不足、姿勢不良，讓下半身肌力不足，代謝循環不良，加重膝蓋的負擔，躺著抬抬腳可以消解疲勞和贅肉...
2024-12-01
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