腸道菌決定你的個性？想變快樂、不焦慮，專家推5個養腸好習慣

你知道嗎？你的個性，可能跟「腸道裡的細菌」有關！我們常說「腸道是第二個大腦」，但最新研究發現——增加腸道菌群或許也會改變你的「個性」唷！

根據芬蘭圖爾庫大學（University of Turku）與愛爾蘭 University College Cork 的研究團隊，做了一個很有趣的實驗：

他們把「活潑、愛探索」幼兒的腸道菌群移植到年幼的老鼠體內，結果神奇的事情發生了——這些老鼠也變得更外向、更願意探索陌生環境。換句話說，腸道裡的微生物可能「催眠」我們的性格！

為什麼腸道微生物會影響「個性」？

原來，我們的腸道與大腦之間，有一條被稱為 「腸–腦軸（gut–brain axis）」 的雙向通道，這條通道透過神經、免疫與荷爾蒙互相溝通。

當腸道中的菌種愈豐富，繁殖的愈好，就會愈容易產生像是血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine）、短鏈脂肪酸（SCFAs） 等有益物質。這些化學分子能直接或間接影響我們的情緒、思考、甚至行為傾向。

科學怎麼說？

過去幾年，越來越多研究證實「腸道菌與情緒行為」的密切關聯：

• 在牛津大學的研究〈Gut microbiome composition and diversity are related to human personality traits〉發現：外向、社交性高的人，腸道菌的多樣性也比較高；相反地，焦慮、壓力大的人菌相較為單一。
• 2024 年日本的一項研究則針對孩童，《Developmental Psychobiology》研究調查了284名3-4歲學齡前兒童的氣質與腸道菌叢之間的關係，結果幼兒的腸道菌組成，與其早期氣質（例如活潑、好奇、反應強度）等各項數據有關。
• 在動物實驗裡，若把「焦慮鼠」的腸道菌移植給正常老鼠，後者也會出現焦慮行為；若反過來移植「外向鼠」的菌，行為則會變得開朗、探索欲強。

這或許提供了我們一個全新的思考方式，腸道菌群與人格、社交、情緒之間，並非偶然關係，而是可能的「互動式網絡」，它們可能私下交談了什麼？不讓我們知道，卻潛移默化的影響著我們身體與精神各方面。

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