甲狀腺出狀況讓你減肥卡關！專家列6種徵兆幫助判斷

「少吃多動」是許多減重族在制定瘦身計畫時會遵守的規則，然而這種看似毫無破綻的瘦身基本功，有時候仍無法達到預期的體重，甚至讓減肥的信心大受打擊。對此韓國家醫科醫師金慧妍（김혜연，音譯）表示，減重失敗很可能和內分泌與腺體的運作出現問題有關，尤其是在伴隨特定症狀的情況之下，減重計畫也需要適度調整，才有機會提升鏟肉的效率。

伴隨這六大症狀，減重失敗關鍵恐因甲狀腺

「人體甲狀腺所分泌荷爾蒙，就像是人體內的暖爐，當它沒有辦法正常運作，就算是動得再多、吃得再少，體重也降不下來。」金醫師解釋，甲狀腺荷爾蒙分泌失調的人可以說是最難減重的一群，相較於一般人減重，這類人只有想辦法讓荷爾蒙分泌回到正軌，才能有效達成目標。
金醫師表示，如果減重成效不佳，又有6個甲狀腺失常，特別是甲狀腺機能低下症狀的話，就需要藉由特定的飲食來改善，就連運動方式也和其他人減重不太相同。症狀如下：

• 全身性的浮腫，就連單純喝水也會水腫。
• 外側眼皮下垂。
• 掉髮。
• 一整天感覺疲憊。
• 嗜甜食。
• 相較於一般人更容易覺得冷。

甲狀腺低下別吃2類陷阱食物！刺激荷爾蒙、讓減重難如登天

麵粉類（麩質）

麵粉當中的「麩質（Gluten）」容易導致人體產生發炎與免疫反應，若常吃含有麩質的麵粉類食物，就容易導致甲狀腺的機能失常。
「澱粉類也會導致血糖急遽上升。」金醫師補充，由於甲狀腺機能低下的患者會特別嗜甜食，增加攝取的結果會導致血糖頻繁且劇烈變動，導致胰島素等荷爾蒙的整體效果也會變差，對於整體的身體運作產生惡性循環：「儘管完全不吃相對困難，但只要能夠堅持6個月，就會明顯感覺到麵粉類對身體的影響。」
此外，因為胰島素無法正常作用，韓國外科醫師李學民（이학민，音譯）也建議，就連一般碳水化合物攝取也應該要注意：「一天的碳水化合物攝取量建議為20公克，加上人們從蔬果或其他食材當中，也會攝取到微量的碳水化合物，因此以白飯舉例，應該以一天⅓碗為限。」

咖啡因

甲狀腺機能低下容易使人疲憊、提不起勁，導致患者時常會利用咖啡因來提神，但咖啡因其實會刺激甲狀腺、影響荷爾蒙分泌。「當想喝咖啡的時候，最好的方法其實就是休息。」

金醫師表示，如果真的是需要打起精神的時候，還是會建議以薑黃、硒或鐵質來替代：「尤其是有在攝取甲狀腺相關藥物的患者，咖啡也會影響這些藥物的效果，不只不能夠配咖啡攝取，時間至少也應該要間隔1~2小時。」
如果真的戒不掉，金醫師也建議最好以一天一杯為限，並且把攝取的時間限制在早上就攝取完，來降低它對身體的影響。
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