3.【血液滯留代謝差】正確姿勢與呼吸，循環通暢、穩定自律神經
飲食之外，久持醫師也強調姿勢與呼吸的重要性。尤其現代人常久坐，會讓血液循環不良，甚至牽連骨骼與腸道功能，因此要養成時不時「起身動一動」的習慣。
而呼吸更是不能忽略，許多人呼吸淺，導致身體難以取得充足氧氣。疲倦時做幾次深而緩慢的呼吸，就能幫助穩定自律神經、改善血流，讓氧氣與營養送達全身，還能順便排走代謝廢物。
4.【血壓高】停經後注意，早晚一杯水降血壓、722量血壓法
年紀漸長，血壓管理也成了必修課，尤其女性停經後更容易血壓升高，增加心血管疾病風險。久持醫師提醒，最好起床後、就寢前2小時內喝一杯水，促進體內鹽分、水分排出，調整血液水分，同時一定要養成定期量血壓的習慣。國健署也推廣「722」量血壓正確方式，包含「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，清楚掌握血壓變化，及早發現異常。
參考資料:
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