快按3降火神穴
把握「驚蟄」養肝除濕黃金期！醫教清肝降火
3.山藥排骨湯
- 適合：春天濕氣重、容易疲倦者
- 功效：
- 山藥：健脾益氣、幫助消化吸收
- 排骨：補充蛋白質、滋養氣血
- 薑片：溫中散寒、促進循環
- 作法：排骨汆燙後與山藥、薑片一同燉煮約40分鐘。
4.薏仁紅豆湯
- 適合：水腫、濕氣偏重體質
- 功效：
- 薏仁：利水滲濕、幫助代謝
- 紅豆：利水消腫、健脾
- 作法：薏仁與紅豆提前浸泡後煮熟，可少量調味，不宜過甜。
驚蟄穴位保養
- 太衝穴：位於腳背大拇趾與第二趾之間凹陷處，可疏肝理氣、緩解煩躁與頭脹。
- 合谷穴：位於手背虎口處，有助清熱止痛、提升防護力。
- 足三里：位於膝下約三寸位置，可健脾補氣、增強體力。
每日按壓各穴約3至5分鐘，出現微痠脹感即可。
此外可以進行溫和的運動，例如快走、超慢跑、伸展、太極或瑜伽，有助氣血循環與舒展筋骨。
驚蟄的養生重點在於順應陽氣升發，疏肝理氣、清熱祛濕。只要調整作息、飲食與情緒，便能平穩度過這個春季轉換的關鍵時節。
本文獲「馬光健康網」授權轉載，文章作者：崇德馬光中醫診所 王垣皓醫師
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。官網
參考資料:
- 吳宏乾、陳宥蓁(2018)胃食道逆流疾病 (GERD) 的中西醫觀點。北台灣中醫醫學雜誌 10(2): 19-34, 2018
- 王曉鴿、王鳳雲、唐旭東：胃食道反流病常見症狀的審症求因。中華中醫藥雜誌 2015；30(11)：3840-3843
- 林依旻(2023)健康Q&A～胃食道逆流找上你了嗎？《彰基院訊》 40卷6期 Pp. 26-27
- 張家瑋(2024)喝咖啡又吃甜食，讓你胃食道逆流了嗎？《彰基院訊》 41卷3期 Pp. 22-23
- 許中華(2021)胃食道逆流之中醫治療《消費者報導雜誌》 482期Pp. 25-27
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