大掃除完腰痠脖子痛？中醫4穴位＋「伸經活絡茶」助你輕鬆斷捨離

每逢農曆年，就是大家斷捨離大掃除的時間，各種天花板的蜘蛛網還有角落灰塵，總會在打掃完後腰痠背痛，或者突然間閃到腰，又或者睡一覺起床落枕，我們來一起對抗大掃除疼痛吧!

常見打掃引起疼痛部位

1.肩頸拉傷

打掃時常低頭及抬頭等姿勢不慎，反覆勞動及長時間姿勢不良，又或者過年打牌追劇太認真，引發肩頸肌肉疼痛。
聰明打掃術: 天花板等高處清潔準備小板凳、梯子工具，減少頸部彎仰動作，減低肩膀的壓力，擦窗勿久舉手臂，可用長柄刷代替，各種打掃輪流做，20-30分鐘就小憩一下。

2.腰部扭挫傷

彎腰搬重時最容易引發急性腰扭挫傷，常見是彎腰後加上左右橫移，一個不小心用力過度就發生閃挫，就是俗稱的閃到腰。
聰明打掃術:各種地板清潔不要長時蹲或跪 以蹲代彎很重要，需要時使用護腰或護膝，掃地或拖地弓箭步，拖地掃地使用吸塵器或者機器人是最好幫手。

居家放鬆伸展操

1.頸部拉伸

右手彎曲，貼住左耳上側，向右前側拉伸，左頸部有緊繃感不要到疼痛為主，動作一次維持一分鐘，一分鐘後休息20秒，三次為一組，一天可以做3-5組，反向同樣動作鏡射。

2.腰部拉伸

平躺在床，左腳微彎曲，右腳用腳踝壓在左腳膝蓋，往右側下壓，盡量保持上半身平衡，左側臀部會有緊繃感覺不要到疼痛為主，動作一次維持1分鐘，一分鐘後休息20秒，三次為一組，一天可以做3-5組，反向同樣動作鏡射。

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