把握「驚蟄」養肝除濕黃金期！醫教清肝降火快按3個降火神穴

「微雨衆卉新，一雷驚蟄始。」驚蟄大約會落在每年3月5日前後，此時春雷初響，氣溫明顯回升，萬物萌生，冬眠的昆蟲被雷聲驚醒而出，因此稱為「驚蟄」。

在中醫觀點裡，春季屬木，與肝相應。這個時節陽氣升發、萬物萌動，人體的肝氣也隨之旺盛。如果調養不當，容易出現情緒煩躁、失眠多夢、頭脹頭痛、過敏發作或皮膚搔癢等情形，同時因為溫度濕度轉變，又是許多流行性疾病多發的季節，應該做好流行性疾病的預防工作，以及增加自身的抵抗力。

驚蟄常見身體不適

1. 是過敏加重。花粉、濕氣增加，鼻過敏與氣喘族群需特別注意。
2. 是肝火偏旺。可能出現口苦口乾、眼睛乾澀、易怒。
3. 是濕氣漸重。台灣春天濕度高，容易覺得身體沉重、倦怠、水腫。

驚蟄養生3原則

首先，作息要順應陽氣。建議早睡早起，減少熬夜，讓肝血得以調養。

其次，飲食宜清淡。少吃油炸、辛辣、燒烤類食物，以免助長肝火。酸味不宜過多，以免肝氣過旺。可多攝取青色蔬菜（如菠菜、芹菜）、適量優質蛋白質，以及少量辛香食材（蔥、薑）幫助氣機流通。

最後，重視情緒管理。春季與肝相關，而肝主疏泄、主情志。壓力過大或情緒鬱結，容易影響身體機能。

驚蟄推薦茶飲與藥膳

1.菊花枸杞茶

• 適合：眼睛乾澀、容易上火者
• 功效：
• 菊花：清肝明目、清熱降火
• 枸杞：滋養肝腎、緩解眼睛疲勞
• 作法：菊花5朵、枸杞10顆，以熱水沖泡5分鐘即可。

2.陳皮玫瑰茶

• 適合：情緒鬱悶、胸悶腹脹者
• 功效：
• 陳皮：理氣健脾、幫助消化
• 玫瑰花：疏肝解鬱、調和情緒
• 作法：陳皮3克、玫瑰花5朵，熱水沖泡飲用。

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