戒掉「假保養」
醫教2招找回發光少女肌，年後不變黃臉婆
2026 膳食指導的穩膚趨勢：回歸「原型」與「精準」
根據最新的2026美國營養學會膳食指南，維持健康與透亮美肌的關鍵在於「原型、精準」：
飲食回歸「原型」：
優先選擇原型食物的豆類、魚類與蛋類。越看得出食物原貌的食物，越能降低氧化壓力，減輕肌膚負擔。
保養講求「精準」：
停止高加工食品，同時停止盲目堆疊。只要每週一次透過固定光源與角度的自我紀錄，甚至以皮膚健檢方式觀察皮膚顯微紋理的真實變化，你就能夠用證據做決策，確保每一個保養動作都精準有效。
結語：真正的美肌，來自清醒的選擇
宋奉宜醫師提醒，有效的健康與保養從來不是「多做什麼」，而是「準確給予」並停止傷害。遠離假性舒適，配合持續的監測比對，從飲食、保養與睡眠三面向精準調整，你就能在開工那天，帶著健康穩定的肌膚重新出發！
本文獲授權轉載；作者：宋奉宜醫師。曾任台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主任暨美容醫學中心創建醫師，現任中華民國美容醫學醫學會常務理事，負責美容醫學教育與醫患倫理。
看了這篇文章的人，也看了...
繼續閱讀下一篇推薦文章