研究發現：把自己操爆的人，免疫系統直接崩盤，比不運動還慘！很多人一聽到沒運動免疫力會變差，馬上熱血沸騰：「好！我明天開始每天跑 10 公里！」 真的先不要。醫學研究已經畫出了一條 J 型曲線：
- 不動的人：免疫力差，感冒常客。
- 動得剛好的人： 才是真正的贏家。
到底怎樣才算剛好？怎樣才不會讓身體的國防部罷工？
來聊聊微喘逆齡術，不用累得像條狗，也能救回免疫力。過了三十歲之後，身體的那個電力，不是像 iPhone 16 慢慢掉，它是像那種夜市買的、一百塊的行動電源。早上起來充飽了，顯示 100%，然後大概... 十點半？突然「啪！」斷電。為什麼會這樣？為什麼電池變得這麼爛？
最近2025年最新的研究出來了，這有個學名，叫做 「Immunopause」， 翻譯叫免疫停滯。這代表你的身體，已經從一間新創公司，變成一間效率低下的傳產。
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我們的免疫系統老化，根本就是一場 #人才斷層 的悲劇。 首先，#你的胸腺萎縮了，胸腺就是你身體的人資HR。
年輕的時候，HR 很勤勞，天天招募殺手T細胞，每一個都像剛下部隊的特種兵，看到病毒就攻擊。 老了以後，HR 擺爛。不招人了 ( 沒預算啦、共體時艱啦！)
那新的人不進來，舊的人呢？ 這就是最可怕的地方。你的體內堆滿了一種叫做 TEMRA 的細胞，這就是公司的老屁股。
這些TEMRA細胞，打仗不行，抓病毒沒力，跑得又慢。 它們整天在辦公室（你的血管）裡大小聲，釋放發炎物質。「欸冷氣不夠冷啦！」、「便當不好吃啦！」 搞得你全身慢性發炎，這裡痛那裡痛。
這就是你的身體現況：HR 不徵才，辦公室裡全是一群在抽菸的老屁股，然後外面病毒一進來，這群老兵還會說：「那是外包廠商的事啦，不關我的事。」
當你發現身體變成這種爛公司的時候，你的朋友就會跟你說： 「你就是太虛！你要去練！」於是你聽了，熱血沸騰：「好！蕭醫師，我明天開始每天跑 10 公里、深蹲 200 下！我要把他們操成海軍陸戰隊！」
修但幾咧！先不要！你是去健身，不是去送命啊～
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