4.搭配含糖飲料
泡麵配珍奶或汽水，看似享受，其實等於給腎臟「雙重打擊」。高糖飲料會讓血壓、血糖、血脂齊飆，不只增加糖尿病與代謝症候群風險，還讓腎臟雪上加霜。洪永祥醫師建議，吃泡麵最好搭白開水或無糖茶，才不會給身體額外負擔。
5.缺乏青菜搭配
只吃麵和肉不加菜，腎臟會哭給你看！少了鉀和纖維，長期下來血壓、腎病風險都增加。2019年研究指出，蔬果吃得多的人，腎臟病風險明顯下降。營養師品瑄曾拍片建議，在泡麵裡加青江菜、菠菜、芹菜等高鉀深綠色蔬菜有助鈉鉀平衡，或搭配高麗菜、玉米筍，再補水果，也是洪永祥醫師推薦的好選擇。
6.一次吃兩包以上
泡麵雖然容易上癮，但一次吃兩包熱量常超過900大卡，鹽分也翻倍，肥胖與高血壓風險大增。2017年研究指出，高熱量飲食與慢性腎臟病關聯密切。建議一次僅吃一包，若覺得不夠，可透過蔬菜或蛋白質增加飽足感。
7.食用過期泡麵
過期泡麵雖然經熱水沖泡，但仍可能導致腸胃炎與急性腎損傷。2023年研究報告指出，急性腸胃炎可能造成嚴重的急性腎功能惡化。洪永祥醫師提醒，切勿因為不想浪費而冒險食用過期食品。
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