晚睡不只阻礙皮膚變好，還拖垮你的體態管理
當然，睡眠的好處遠不只美膚，還和身材管理有關！營養師薛曉晶分享，許多個案「越晚睡就越難瘦」，就是因為熬夜會讓荷爾蒙失調，不只容易爆食，增加脂肪囤積，影響代謝效率，久而久之當然不容易維持身材。
想要皮膚年輕透亮，不一定非得靠保養品、雷射或微整型，如果你正因膚況或減肥成效苦惱，不妨先從「今晚早睡」開始，少滑手機、營造舒適睡眠環境，給自己一場真正的「美容覺」，或許起床照鏡子時，你也會驚呼「今天的自己超漂亮！」體驗到早睡的神奇效果！
早睡早起怎麼調整？晚睡調整作息有秘訣！
看到這裡，你是不是也想立刻開啟「早睡早起」的人生？但先別急著一口氣強硬的扭轉原先作息，否則可能睡眠不足、白天昏昏欲睡，最後又掉回晚睡晚起的惡性循環。想要成功轉換作息，步調放慢反而更能長久。
上級睡眠健康指導士加賀照虎建議，首先，不妨從每天提前 5～15 分鐘上床開始，慢慢調整出理想的睡眠時間。第二，鬧鐘最好放遠一點，避免手一伸就繼續賴床。最後還有一招關鍵祕訣，那就是隔天起床後記得曬曬太陽，藉由光線刺激大腦與交感神經，有利幫助生理時鐘逐步調回正軌。
參考資料:
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