適當運動，留意心臟病運動猝死風險
儘管運動對心臟有益，但仍應留意相關風險。在運動時，心臟的輸血量會增加，因而加重心臟的負擔，患有心臟病，尤其是也患有動脈粥樣硬化者，做激烈運動很可能使症狀加重，甚至引發心力衰竭。有心臟病的人必須根據病理情況調整運動劑量和時間，以避免病情惡化及增加死亡風險。
運動時有暈厥或接近暈厥的現象，必須停止運動；有直系血親在50歲前死於心臟病者，在運動時必須特別小心；運動前做運動壓力測驗時，若有心電圖不規則、胸悶，或氣短的現象，在運動時也要提高警覺。
如果運動時感覺胸痛，可能是因為暖身不足，或因突然吸入冷空氣，肺部和支氣管承受不了，或是心肌供氧不足所致。一般而言，因氧氣不足引發狹心症狀，不需要全面停止運動。若同時伴隨頭暈、肩膀疼痛、氣喘等現象，應立即停止運動。
至於心臟二尖瓣脫垂是常見的心臟毛病，患病率為3～5％，一般情況下可安全運動，除非伴有心臟病猝死的家族史、反覆發作的暈厥、心電圖異常，或比較嚴重、複雜的心律不整，才需特別注意。
研究曝太極拳改善心衰竭、生活品質大提升
心臟病患者也很適合練太極拳。《內科醫學誌（Archivesof Internal Medicine）》有一篇關於太極拳與心臟病的報導，文中指出幾位哈佛大學附屬醫院的研究員追蹤100 位心臟病人，他們發現：練太極拳的人在生活品質、對運動的信心、活動量，以及幸福感，有相當明顯的改善。此外，太極拳對高血壓、身體平衡功能、減輕焦慮、增強活力、改善情緒，以及運動能力受損的病人也很有益處。研究人員表示，常被稱為「動作式冥想」的太極拳，顯然可改善心臟衰竭患者的生活品質。
太極拳的特點是身體緩慢而溫和的動作，而且需要集中注意力。這種運動促進溫和、流暢的循環運動、平衡與重心轉移、以及特殊的呼吸技巧，對心臟患者是一項既安全又容易適應的運動。
本文摘自《精準運動》／林永青（前美國奧運委員會顧問、白宮運動中心顧問）／天下生活出版
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