根據世界衛生組織的統計，1990年全球約有1,200多萬人死於心血管疾病，到了2021 年，這個數字已經上升至超過2,000萬人，且仍持續增加。造成心臟病的原因眾多，包括糖尿病、肥胖、運動不足、高膽固醇飲食、吸菸、飲酒過量、冠狀動脈疾病、動脈血栓以及先天性心臟病等。
心臟病的常見症狀包括呼吸困難、胸口疼痛、不明原因的疲勞、四肢無力、下肢水腫、心跳過快或不規則，以及運動能力下降，這些症狀會嚴重影響日常生活，甚至危及生命。
「分段式有氧」每天60分鐘，心臟輸出量翻倍
心臟病和高血壓一樣，最適合的是心肺耐力運動，例如騎自行車、快走或跑步，動員全身來做的有氧運動。建議的運動強度為個人最大心跳率的40～75％，每次運動30～ 60分鐘，每週進行3～5次。
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為什麼心臟病患者需要做將近一個鐘頭的運動？事實上，時間長但強度適中的運動可以增加心臟的血液輸出量，從靜止時每分鐘約5公升，提高至2～3 倍。若進行高強度運動，輸出量甚至可達原來的7～8倍，顯示出心臟的適應與強化能力。
根據美國心臟協會（AHA）的建議，心臟病患者每週至少應進行150分鐘的中等強度有氧運動（約最大心跳率的75％），或者75分鐘的高強度運動（最大心跳率的85～90％）；世界衛生組織則建議每天進行至少30分鐘的有氧運動，強度約為最大心跳率的70％。另一種方式是以每小時8公里或8,000步的速度，每天走1萬步。
即使用中等強度的運動劑量，每次騎10分鐘自行車、一天6次，總時間達60分鐘，也同樣對心臟病有幫助，能有效減少心臟病引發的胸口疼痛，也可能幫助動脈阻塞患者免於手術治療。
對於曾接受心臟手術的患者來說，長期有規律做有氧運動也有益處，能提升體力與心臟功能，對於減少再次心臟病發作、胸痛以及其他併發症的機率，也優於單靠心臟支架手術者。這類患者能夠接受更高強度和做更久的運動，不僅改善了健康，也減少心臟病病情的惡化。
心臟病患者做肌力運動以安全為原則
除了有氧運動外，適當的肌力運動或稱重量訓練對心臟病患者亦有幫助。可以利用啞鈴、彈力帶或自體重量來訓練肌力。建議上肢運動強度為最大肌力的20 ～ 40％， 下肢為50％，等到幾週或幾個月逐漸適應後，可提升至約70％。每個動作做10～15下，每次做1～2組，間隔1天，每週2～3次。
在做運動之前，應先進行5～10分鐘的暖身運動與關節伸展運動，讓身體逐步進入狀態。假設以走路當運動，剛開始時慢慢走，先不管速度或心跳率，不要彎腰駝背，雙肩放鬆，雙手自由擺動，均勻地呼吸。不一定要一次做完運動，可一次做10分鐘、一天做3～5次。
運動後也需要緩和收操，讓肌肉與血液循環漸漸恢復到運動前的狀態，以避免乳酸堆積造成痠痛。運動的目標應以「先求安全，再求習慣，再求距離，最後求難度」為原則。
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