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排毒的關鍵在腳踝！3分鐘消水腫伸展，浮腫小腿有感變細！

新聞中心蔡經謙
2025-04-16 11:00:00
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  • 用兩臂將右腳夾起，一邊左右搖晃，一邊伸展髖關節與臀部周邊。
    手臂將腿固定在胸前，左右搖晃
  • 邊吐氣邊用雙臂將小腿拉向胸口，伸展大腿內側與臀部。
    手臂夾住小腿拉向胸口
  • 將一直抱著的右腿放在地板上，左腳向後伸展。手輕輕地碰著地板，邊吸氣，邊將腹部與胸部緩緩上抬。
    鴿式單腳彎曲伸展
  • 邊吐氣邊將上半身向前傾倒，緩慢地前彎。做完一側伸展約耗時1分半，左側也以相同不做進行即可。


    •  


     

    參考資料:
    1. ボディメンテナンスサロン 美・Conscious ～カラダ職人～ ｜美脚トレーナー 久 優子
    2. 下半身痩せの方法｜脚が太くなる原因は？ 本気でおデブを卒業するための脚痩せ法まとめ
    3. むくんだ脚を本来の細さに！3分脚痩せストレッチ
    4. 翌朝の脚がスッキリ！寝る前の「3分ケアストレッチ」


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