瘦子也會高血壓，關鍵在肌肉量夠不夠
其他，還有許多高血壓的錯誤知識，譬如高血壓和體型有關。各位，提到高血壓，你是不是認為肥胖的人比纖瘦的人，更容易罹患高血壓？事實上，纖瘦的女性因為肌肉量過少，不少人都患有高血壓。
其實，具有幫浦機能、將血液輸送至全身並非只有心臟，要將血液送至手腳末端，還必須借助肌肉收縮的力量。因此，纖瘦、肌肉量少的人，肌肉幫浦的力量較弱，對心臟造成的負荷就會增加。心臟必須更用力的將血液送出去，結果，血壓就升高了。
歸根究柢，不論是胖子或瘦子，血壓會升高的原因可能都與肌肉量太少有關。當血壓變高時，希望大家不要「因為醫生說我得了高血壓」就直接吃藥，而是先找出罹患高血壓的真正原因，並設法運動並改善生活習慣，先努力靠自己的力量降低血壓，做了各種努力血壓仍居高不下時，再服藥即可。
泡澡能降血壓，但水溫超過40度反使血壓升高
洗澡對降低血壓有非常好的功效。只要泡個溫水澡，血液循環就會變好。因為熱水澡會刺激內皮細胞，也能夠促使一氧化氮的分泌旺盛。
不過，洗澡水的溫度對高血壓也有反作用。水的溫度不論是高於還是低於攝氏40度，都會讓身體的自律神經產生極大的變化。
如果水溫高於攝氏40度，會刺激交感神經活化，使人處在興奮狀態，脈搏數增加，血壓當然也會上升；反之，如果水溫低於攝氏40度，則可刺激副交感神經，讓人體進入放鬆的狀態，血壓自然就會下降。
我自己會利用洗澡水的溫度來控制自律神經。譬如，面對工作壓力或加班時，會洗溫度較高的熱水澡。另外，寫稿當中，如果想重新提振精神，我也會沖個熱水澡。反過來說，如果接下來想睡個覺、讓身體好好休息，我就會泡水溫低於攝氏40度的溫水澡。
此外，洗澡還有其他好處，能夠擊退流感病毒就是其中之一。
流感病毒最大的弱點就是濕度。在濕度70％以上的環境中，流感病毒撐不了1小時。因此，洗澡可以預防感冒。
順便一提，患者得到流感時，現在還是有醫生會給抗生素。但是，抗生素是一種抑制細菌、微生物等發育或繁殖的藥物，對病毒並沒有效用。
本文摘自《一分鐘降血壓操》／加藤雅俊／大是文化出版
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