生活中的提醒
- 中年族群要警惕：看似「無糖」的飲食習慣，可能是隱形認知殺手。
- 糖尿病患者：代糖不是安全護身符，反而在某些情況下與記憶力下降有關。
- 高頻率使用者：每天喝「零卡飲料」的人，認知衰退風險更明顯。
代糖或許不像我們以為的那麼無害。這項長達 8 年的研究提醒我們：減糖不等於狂用代糖。真正護腦、護心、護身體的方式，仍然是 均衡飲食、多吃天然食材、保持運動與良好生活習慣。
下一次你拿起一罐「零卡可樂」或「無糖奶茶」時，不妨多想一想：這杯「甜蜜的假象」，是否真的值得？
本文獲得黃軒醫師授權刊載 黃軒醫師粉絲專頁
參考資料:
- Association Between Consumption of Low- and No-Calorie Artificial Sweeteners and Cognitive Decline | Neurology
- Sugar- and Artificially Sweetened Beverages and the Risks of Incident Stroke and Dementia | Stroke
- Nonnutritive Sweeteners in Weight Management and Chronic Disease: A Review - Sylvetsky - 2018 - Obesity - Wiley Online Library
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