遇到情緒勒索、PUA、道德騷擾怎麼辦？7個回話樣本讓你優雅脫身
那麼，具體該怎麼做？面對情緒勒索或語言攻擊，司拓也教練整理出7種回話模板，附上簡短對話範例，讓你能在關係裡保護自己，降低受傷風險。
1.基本承認
這種方法等於「淡淡回應」，你只是輕輕地將對方的話接住、送回，不附帶任何情緒色彩。這樣讓對方找不到後續攻擊點，也是在任何對話中都很實用的小技巧，當你不知道該怎麼回應時，不妨試著用這種方式。
【例子】
對方：「都是你害的，我才會這麼火大！」
自己：「嗯，對啊。好像我在的時候你真的比較容易生氣。」
對方：「笑什麼？在嘲笑我嗎！」
自己：「沒有在嘲笑你，只是覺得你說得很有道理而已。」
2.說明責任追問
當對方以情緒性字眼批評你時，不要著急自責或道歉，而是平靜地請對方具體說明。冷靜詢問「為什麼？怎麼說？」的同時，其實也是在提醒對方冷靜，讓對方意識到情緒發洩是無效的。
【例子】
對方：「真是沒用、派不上用場。」
自己：「這話是什麼意思？可以具體說給我聽嗎？」
3.語意重構（Reframe）
面對批評，你也能巧妙反手為攻。只要稍作「語意翻轉」，將對方的負面評價重新詮釋為正面特質，就能讓對方無從施力，同時也呵護了自己被批評的心。
【例子】
對方：「你真的好沒效率。」
自己：「嗯，我可能真的做事比較慢，不過也因此能夠發現問題和改善的細節喔。」
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