根本改善過敏體質，還是要靠環境！
益生菌雖然可以幫上一點忙，但要真正減少過敏發作，最根本的還是得從環境管理做起。以下這幾點是我最常提醒家長的：
1. 床單枕套用熱水洗
定期清洗枕頭、棉被、窗簾、布沙發，減少塵蟎累積。特別是進入夏天，天氣炎熱會有些汗水，這些汗水都有可能會讓微生物滋長，
例如像塵蹣，成為他們的營養來源。最好每週就換一次枕套，棉被及床套。
2. 使用空氣清淨機與除濕機
台灣空氣濕度高，要降低黴菌滋生的機會，濾網也要定期更換。
3. 避免蟑螂、保持廚房清潔
很多人不知道，蟑螂也是強烈的過敏原！廚餘和垃圾務必要處理好。
4. 拒絕二手菸
二手菸會刺激呼吸道，讓過敏加劇，真的要避免孩子接觸。
5. 症狀太嚴重要就醫
如果小朋友的鼻子過敏已經影響到睡眠或生活，建議到耳鼻喉科進行過敏原的檢測，包含鼻腔分泌物的培養，或者適度接受一些非侵入性的減敏療法，降低特定的免疫B細胞的數量。
小結
益生菌可以吃，但不是萬靈丹。照顧過敏兒需要耐心，腸道每天都會更新，好菌（益生菌）也會跟著流失，所以需要長期補充才有效。
想養出健康的腸道環境，不是吃幾天就會有感，要一點時間慢慢建立，就像種花一樣，要耐心等它長大真正要做的，是從環境、生活習慣到飲食一起調整，才是幫助孩子改善過敏體質的關鍵！
作者介紹：蔡正亮營養師，學經歷：台北醫學大學保健營養碩士、初級保健食品工程師、杏輝藥品法規襄理，出版《營養師教你不用怕，用實證科學破27個常見飲食迷思》、《營養關鍵32問》臉書粉專：蔡正亮營養師專欄教室
參考資料:
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