午時指的是我們平常所說的中午時分，也就是每天中午的11點到下午1 點之間，所以又被稱為「日中」；這時候太陽高懸於人的頭頂之上，直射於下光芒萬丈，投向地面的陰影最短；因此它被中醫認定為一天當中陽氣最為充盛之時。
中醫理論若究其本質而言，它的核心其實就是陰陽二字，而陰陽分布於時辰之中兩個最重要的節點，就是子時和午時。因為子時和午時，在自然界天地之中是陰和陽的轉折點。尤其是午時，還是人體十二經脈中心經的當令之時，所以在十二時辰中，最適合養心的就是每天的中午時分。
配合陽氣運行，「先午睡再午餐」遠離腸胃病
其實午時養生最主要的兩件事就是吃午飯，睡午覺。其實這兩件事還是有先後順序的。正確的順序是先睡午覺再吃午飯。
有些人恐怕要說了，「我一直都是吃完午飯再睡午覺的啊！」雖然這是我們長久以來形成的習慣，但其實是不正確的。從早晨起床開始，陽氣一直處於上升階段，但是午時開始時，陽氣到達頂峰轉為往下走。此時，陰氣初生，陰陽相交。這時是最佳的休息時間，所以最適宜午睡，而不是吃午飯。
而且，吃完午飯就睡覺也是不科學的。因為吃完飯，胃裡的食物正需要消化，可睡眠會影響消化，胃病、肥胖就進而找上門了。
另外，午時是心經值班，到了下午1點就是小腸經值班了。所以，12點半左右吃完午飯，到了1點，這時是小腸經發揮功效的時候了。該消化的就消化，該吸收的就吸收，該丟棄的就丟棄，保證腸胃病離你遠遠的。
午睡能調和臟腑、降心火助睡眠
按照《黃帝內經》的說法，凡善於養生者，首先要「法於陰陽」，也就是說人要養生保健，一定要懂得和遵從自然界和人體中陰陽轉換的客觀規律，絕不可逆天而行。
養心、護心者，在午時小憩片刻休養生息非常必要，古人稱寧靜才能致遠，中醫說養心方可安神，所以我們絕不應該在這天地之氣最為重要的轉換時刻去驚擾它、勞累它。
中醫認為，午時人與自然，陰陽相會、水火交泰，也就是古人所稱的「合陽」。在陰陽相交的時刻是養生的關鍵時期，此時午睡，能讓身體進行自我調整，協調臟腑之間的關係，幫助恢復元氣。
此外，心屬火，很多失眠都與心火過旺有關。每天堅持午睡，心火慢慢就會降下來。
午睡別超過1小時！按揉中指尖，緩解心慌氣短
午睡也大有講究。首先，時間宜在15分鐘到1小時之間。如果睡不著也沒關係，閉眼睛眯一會兒，對身體也是非常有好處的。午睡的時候，心歸於沉靜，其實也是一種養神的好方法。
很多失眠都與心火過旺有關，每天15分鐘到1小時的午睡，可以將心火慢慢降下來。
每天午時，可以找中指指甲根部兩側一個最痛的點，按揉3分鐘，力度不要太大，以微痛可忍受為度。這個方法對心慌、氣短、胸悶不舒有調養作用。
分別按左右手中指的指尖1分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感，哪隻手的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞。
本文摘自《黃帝內經對症調五臟》／ 石晶明（上海石晶明中醫診所院長）／大都會文化出版
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