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抗癌防高血壓!豆漿濃湯搭這味,有助維生素C吸收

張維庭/編譯
2016-04-16 17:00:00
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《馬鈴薯豆漿濃湯》

材料(2人份)

甜椒(可依喜好任一顏色皆可) 大顆的1/2顆(約70公克)
馬鈴薯1顆(約130公克)
洋蔥1/4顆(約35公克)
橄欖油 1大匙
水 150CC
豆漿 150CC
鹽 1/2小匙
香菜(切成碎末) 適量

作法

STEP1.將馬鈴薯去皮,切成四等份,再切成約5公釐的薄片,泡水。甜椒切成5公釐的條狀,洋蔥也切成細絲。

STEP2.在平底鍋裡加入橄欖油,以中火拌炒洋蔥與馬鈴薯,洋蔥變得透明時加入甜椒,注意不要燒焦,充分拌炒後加入水,以中火燉煮。

STEP3.將步驟2煮好的食材與豆漿一同放入果汁機,充分打勻之後,再度放回鍋裡,加鹽調味,最後裝盤時再撒上香菜即完成。

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