放屁飄臭雞蛋味
4種屁味看腸道健康！這種無聲屁最危險
三、 不想再放毒氣？3招改善腸道發炎
如果你發現自己經常處於 Level 3 的狀態，除了尷尬之外，這也代表你的腸道處於慢性發炎的風險中。硫化氫雖然微量時有保護作用，但濃度過高會損害腸道黏膜，導致腸漏症（Leaky Gut）。
想要改善這種情況，三個建議方向可以嘗試：
檢視「肉菜比例」：
別只吃肉！纖維能吸附毒素並加速排出，減少腐敗時間。
提升消化力（關鍵！）：
臭屁常是因為「無法消化」那塊肉。適度補充鹽酸甜菜鹼 (Betaine HCl) 或蛋白酶，從源頭減少腐敗。
避開過敏原與精製糖：
適時避開精製糖與慢性食物過敏原（常見如麩質、乳製品），能降低腸道發炎，讓菌叢恢復平衡。
小叮嚀~放屁是正常的排毒反應，但「味道」是身體給你的健康報告書。
下一次放出「毒氣」時，停下來想一想：「我是不是肉吃太多？還是最近消化變差了？」
作者介紹：歐瀚文醫師，瀚仕診所醫師、IFECTW功能醫學教育中心講師。為台灣第一位推廣小腸細菌異常增生（SIBO）的醫師，著作：《SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》。歐瀚文醫師 臉書粉絲專頁
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