骨質負數先別緊張！-1以上骨質仍屬正常
由於雙能量X光吸收儀（DXA）測得的T值是以年輕的白人女性當標準，即使看到T值是負數（-），若是-1以上，就代表骨質正常，不用太緊張。-1 至-2.5，代表骨質密度低，要留意飲食跟運動。-2.5以下，代表有骨鬆，需要進一步就診跟骨鬆專科醫師諮詢，甚至可能動用到骨鬆藥物。這部儀器，還能測肌肉量，搭配身高可換算出骨骼肌肉質量指數（Skeletal Muscle Index, SMI）的數值。
陳俊宇主任指出，「男性，SMI低於7.0 kg/m²，女性低於5.7 kg/m²，可能表示肌肉量過低，存在肌少症風險。SMI差，通常代表骨質不好。臨床上很少看到肌肉超強，骨質超差的案例。肌肉量好，代表營養足夠，吃得夠健康。預期骨質也不可能太差，再加上肌肉量好的人，通常平衡感、反應好，也不容易骨折。即使受傷，也很少大傷。SMI能提供客觀的參考。」
存骨本絕不是一天、兩天的事，多數女性的骨質高峰在20到25歲，男性則是25到35歲，過了這段年紀後就會慢慢走下坡，這時候可以靠適當的飲食、運動來幫流失的骨質踩煞車，像是多吃黑芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、海藻等含鈣食物。
運動方面，不管是增加肌力的負重運動，如踩踏階梯、超慢跑，還是能夠鍛練核心肌群的皮拉提斯、游泳都很推薦，但由於銀髮族的體力跟限制較多，宜選擇銀髮健身課程較適合。許多巷弄長照站，都有開立增肌、預防跌倒的肌力課程，年齡65歲以上的長者，可善加利用這項免費健身資源。（編輯推薦：走到巷口來增肌！滿65歲刷健保卡免費上健身健腦課，一指速查最近據點）
曾骨鬆骨折，快加入「骨折聯合照護服務」預防再次受傷
臨床上，許多長輩會因脊椎的骨鬆骨折，一動就痛，翻身也痛。而在椎體灌骨水泥，把扁掉的椎體填滿撐起來，避免再垮下去，這是一種骨折治療。但人體是「柿子挑軟的捏」，我們人的脊椎是一節一節的。如果有一節椎體灌了骨水泥特別硬，前後椎體受力會特別大容易碎，遲早出問題，必須在骨折手術後，後續接受骨鬆的治療，減少再次骨折的機會。
這時，就需要「骨折聯合照護服務」（Fracture Liaison Service，FLS）。除了脊椎的骨鬆骨折，髖部、手腕或肩膀的骨鬆骨折，也一樣有預防再次骨折的照護服務需求。
台灣目前有30多家醫療院所申請國際骨鬆基金會（International Osteoporosis Foundation, IOF）的骨折聯合照護服務認證，依服務量及服務品質，給予金、銀或銅牌的等級。藉由骨鬆個案管理師的介入，整合骨科、新陳代謝科、復健科、風溼免疫科、家醫科、營養師多專科照護，提供骨折手術、骨質疏鬆治療、跌倒預防的整合照護，可善加利用。
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