多說「這2字」竟能刺激大腦回春？研究揭心態改變生理，4心法逆齡抗老

逆齡實驗：心態，真的使人年輕20歲！如何逆轉老年人的心智？真實發生在哈佛，早在70年代，哈佛研究人員帶著八位七十多歲的長者，走進了一間奇特的「時光屋」：裡面播放著50年代的老歌、牆上也掛著，舊時報紙、電視裡播的都是黑白節目，連沙發的布料都復刻當年的款式。

研究人員說：「各位，從現在起，你們回到了二十年前。」結果不可思議的事發生了：短短五天後，這群老先生不僅姿勢挺直、手變靈活、記憶力提升，連聽力與視力都有所改善。外人甚至認為他們的臉都變得更年輕了。

這不是魔法，是「心態生理學」

研究人員想證明：「如果我們讓心倒退20年，身體會跟著變年輕嗎？」結果顯示：會！因為當人真的相信自己「還年輕」，腦中的神經系統會重新啟動年輕時的生理機制。研究指出，信念能改變身體表現，包括肌肉張力、姿勢控制與免疫反應。

換句話說，「我老了」這句話，真的會讓你老。你的語言，其實是給大腦的「老化指令」。

別讓嘴巴變成你最老的器官

後續研究發現：當人常掛在嘴邊說「我好累」「我老了」「我記性差」，這些負面詞彙會啟動大腦杏仁核的「壓力迴路」，導致皮質醇升高，進而加速細胞老化。所以，研究人員建議——「改掉自己的老化語言，給大腦新的年輕腳本！」

• 把「我不行」改成「我再試一次」
• 把「我老了」改成「我有經驗」
• 把「太晚了」改成「現在開始剛剛好」

語言，是我們每天在對身體下的暗示，當你改變用詞，大腦的神經連結也會跟著重新塑形（神經可塑性 Neuroplasticity）。

下一頁繼續看醫師提出的4大逆齡新法👇