頻尿別再不敢喝水了！醫師教你10招改善頻尿症狀
不少人擔憂頻尿問題，會下意識選擇少喝水，但身體不能缺少水分，長期飲水量不足也有害身體健康。程威銘醫師建議，改善頻尿應從生活習慣與正確診斷著手，以下十個方法就有助於頻尿症狀改善！
- 調整飲水時間：長時間外出或不便如廁時，可暫時減少水分攝取，活動結束後再補充，避免因少喝水導致脫水或泌尿道感染。
- 憋尿訓練：你聽過膀胱也能訓練嗎？透過夾肛門快速收縮五下的方式，壓抑尿意並延長排尿間隔，有助提升膀胱容量，但需避免過度憋尿，以免反而造成膀胱的傷害。
- 凱格爾運動：透過快速收縮骨盆底肌群，能有效壓抑膀胱收縮反應，適合膀胱過動症患者進行練習
- 避免刺激性飲品：茶、咖啡、可樂等含咖啡因飲品會刺激膀胱，建議盡量避免，以減少不必要的頻尿。
- 少量多次喝水：一次大量飲水容易增加排尿次數，建議將總水量分散飲用，有助控制尿意頻率。
- 泡腳或熱水澡：透過促進排汗降低尿液生成，有助於緩解夜間頻尿或特殊時段的排尿困擾。
- 規律運動：適度有氧運動有助穩定交感與副交感神經，降低因緊張或焦慮導致的頻尿症狀。
- 維持排尿規律：避免讓膀胱過度充滿才去如廁，養成規律排尿習慣可減輕膀胱壓力，預防症狀加重。
- 注意環境與食物溫度：相信大家都有天冷頻尿的經驗，除了環境溫度，吃冰冷食物也容易刺激膀胱神經，導致尿意增加，所以不妨留意環境與飲食的變化。
- 醫師診治與用藥：若生活調整無效，醫師診治上可能使用抗膽鹼藥或交感神經促進劑，針對合併糖尿病、攝護腺肥大者也需對症治療。部分難治型患者可透過肉毒桿菌素注射至膀胱，抑制肌肉過度收縮，被證實為有效的治療選項。
頻尿還加上血尿，會不會是膀胱癌徵兆？
頻尿伴隨「血尿」還會痛，總讓人擔心是感染發炎，甚至害怕會不會是「膀胱癌」徵兆？
雖然血尿的確是膀胱癌可能徵兆之一，但程威銘醫師澄清，不是所有血尿都是癌症導致，通常嚴重泌尿道感染也會導致血尿與頻尿，這類情況通常起病急促，可能當天或數日內就出現症狀。相較之下，若是由膀胱癌引起的血尿，通常會發生在年紀偏大的族群，且常伴隨長期抽菸的生活史。同時，癌症型血尿經常沒有明顯疼痛感，卻又反覆出現、難以自行痊癒。
也就是說，如果不痛的血尿反而更危險，但一般我們很難自己判斷，所以醫師提醒，發現血尿時別輕忽、但也不要別自己嚇自己，不論有無其他不適，還是立即就醫檢查比較安心，也避免延誤診斷與治療時機。
頻尿不是只能忍耐的煩惱，也不該因為擔心頻尿而限制水分攝取。透過及早就醫、釐清病因與適當治療，多數患者都能大幅改善症狀。若你也正為頻尿所苦，不妨儘早諮詢泌尿科專科醫師喔！
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