尿量反推法！醫師教你正確喝水這樣做
身體健康與否，水喝得夠不夠也是關鍵，同時更是避免泌尿道感染的方法！然而，有關喝水要喝多少才夠？坊間有很多種說法，對此，王健宇醫師建議用以下原則來喝水。
- 按照自身習慣「規律」喝水。例如半個小時喝一杯；1小時喝200c.c.、500c.c.等等。
- 每2.5小時～3小時要上一次廁所，且尿量要達250c.c.～300c.c.。
- 加上一天如果有上到6～8泡尿，代表一天排出的尿量有達2000c.c.，由此反推就代表當天喝的水量是足夠的。
王健宇醫師說，大家要培養規律喝水、規律上廁所的習慣，想辦法喝下足夠水量，讓自己2.5小時～3小時能上一次廁所；同時達到應該要有的尿量。
他分享，如果願意的話可以用手邊的容器，自己做簡單的測量，
- 茶杯：約250~300c.c.
- 養樂多罐：100c.c.
- 小盒裝鮮奶：236c.c.
了解自己排出的尿量，就能大概知道自己喝的水究竟夠不夠。
面對頻尿、急尿等，王健宇醫師建議，大家應從最根本的問題釐清，日常生活中先做好「正確喝水」、「規律排尿」，問題才比較容易獲得改善。
日常生活如何平衡自律神經？
「現代人好像不太會獨處，容易心慌。」王健宇醫師認為，要能夠在不同場合、擔任不同角色上面給自己多一點時間，「當你的自律神經失調，身體出現這些症狀，你應該回過頭來多愛自己一點。」
王健宇醫師說，願意停下腳步自省，才能真正找出問題點，以及需要調整的腳步及方向，甚至才會知道如何尋求比較好的解決方案。
「醫師基本上是治療你這個病徵，但你也要自覺可能有自律神經方面的問題。」王健宇醫師強調，自律神經失調會導致自體免疫出狀況，身體出現病徵，甚至會讓病情加重，「它是因也會是果，互為一個惡性循環。」
看了這篇文章的人，也看了...
延伸閱讀
繼續閱讀下一篇推薦文章