撞擊肩復健運動
肩胛面上舉
- 雙手拇指朝上置於身體兩側
- 朝側邊上舉135度，再緩慢放下
- 每個小時重複動作10次
肩外旋
- 將毛巾捲起摺疊置於腋下，拇指朝上，手肘呈90度彎曲
- 將另一手置於患側肩膀的前緣，並朝外側、後方輕推
- 患側手外旋，再回到初始位置
- 重複動作10次，並注意毛巾不要掉落
手壓床
- 平躺，雙膝彎曲，患側手肘彎曲90度置於身側
- 身體偏往患側方向，直到患側肩胛骨碰觸到床面為止，同時注意肩膀不可懸空於床面外
- 將患側手外旋壓床3秒後回到初始位置
- 重複動作10次
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