失眠會發胖！中醫師推薦好眠湯飲，6種中藥材好入睡又睡得飽

瘦身減重、維持體態是許多人一輩子面對的課題，除了維持讓自己滿意的外型外，更重要的是保持身體健康。飲食、運動不在話下，但你知道嗎？如果晚上睡不好、睡太少，可能也是造成你發胖的關鍵因素之一。
然而，失眠已經夠痛苦了竟然還有變胖威脅？問題究竟出在哪裡？我們又該如何才能一夜好眠，每天都讓身體好好修復呢？現在就讓名模御用中醫師、雅丰唯心中醫診所院長陳峙嘉來拯救大家！

睡不好傷代謝，更容易發胖

若以中醫角度而言，睡眠是身體補水、補氣的時間。陳峙嘉醫師以熬夜的經驗為例說明，熬夜的隔天常常會口乾舌燥、身體烘熱，這就表示身體的水不夠，而多出來的火氣就會導致身體出現「火氣大」的現象。他進一步解釋，「補水」是指「補腎水」，因為在腎當中水火同時存在，水火、陰陽平衡才能睡得好。
陳峙嘉醫師補充，睡覺時間不足，也就是水補得不夠的話，身體容易出現下列症狀，包括皮膚出現細紋、斑點，「人看起來就會顯老。」
另一項「補氣」也非常重要，陳峙嘉醫師說，氣就是人體的動力，在身體到處都有，尤其在我們的脾臟。而脾主運化，脾臟掌管代謝、消化等功能，若氣不足造成消化功能不良，有時候就會暴飲暴食。「突然很餓吃很多，突然又變很飽吃不下。」此外，還可能出現便秘、拉肚子的症狀。而消化代謝出問題，身體當然就可能變胖。

曬太陽調節褪黑激素，提升睡眠力

晚上能否好睡，還與「光線」息息相關。人類的大腦會分泌「褪黑激素」，而褪黑激素濃度愈高，我們就會愈想睡覺。陳峙嘉醫師說明，分泌褪黑激素的腺體叫做「松果體」，有人類的「第三隻眼」之稱，負責感受外界光線，調節激素分泌。
「當明暗對比愈大時，褪黑激素濃度就愈高。」陳峙嘉醫師表示，除了睡覺時建議燈全關，打造全暗的環境外，另一個重點在於「白天夠不夠亮」。他說，由於工作型態轉變，現代人白天上班多半只待在辦公室內，只有幾盞日光燈，也很少曬到太陽，導致亮度不足，褪黑激素濃度不夠，晚上就可能睡不著。
因此，陳峙嘉醫師建議，白天多在戶外走一走，曬曬太陽或看一些明亮的地方，對於天黑後提高體內褪黑激素的濃度、增加睡意會有很大的幫助。