每當換季，氣溫就像雲霄飛車般起伏，許多人早晨醒來的第一個念頭常是：「糟糕，鼻子癢癢的、喉嚨乾乾的，我是不是要感冒了？」
這種「快要感冒」的感覺，其實是身體與病菌搏鬥的黃金關鍵期，中醫將感冒視為「外邪」入侵，而最常見的便是「風寒」與「風熱」，而郭訓宏中醫師提醒，只要在第一時間精準判斷並用對居家對策，很有機會在感冒變嚴重前，就先把它壓下去。
關鍵第一步：你是「風寒」還是「風熱」？
處理感冒前，一定要先看懂身體釋放的訊號。郭訓宏中醫師分享了一個簡單的辨識方法：
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- 鼻涕和痰是清稀、白色的，伴隨畏寒、怕冷、肩頸緊繃→身體被冷到了，屬於風寒。
- 喉嚨刺痛、發熱，且痰液變得黃稠→身體發炎反應明顯，屬於風熱。
特別要注意的是，如果你平常愛吃炸辣，體質燥熱，受寒後可能迅速轉為「寒包熱」，也就是外在怕冷，內在卻喉嚨劇痛的症狀。
居家自救茶飲：用熱氣驅散外邪
針對不同類型的感冒初期，郭訓宏中醫師建議可以透過簡單的居家茶飲來緩解：
改善受寒畏寒：生薑紅糖水
如果常常在辦公室冷氣吹太久， 或淋雨後會覺得「冷到骨子裡」的類型，除了可以沖熱水澡到微微出汗的程度，讓寒氣隨汗水排出，也可以喝一杯熱呼呼的生薑紅糖水，有助於發汗、暖身。
緩解喉嚨腫痛：桑菊薄荷茶
當喉嚨痛到像被火燒時，應準備菊花8～10朵、桑葉1錢、薄荷1錢，用熱水悶泡成桑菊薄荷茶，喝起來香香甜甜、帶有薄荷的清涼尾韻，能有效消散體內的熱氣與腫痛。
萬用防疫神飲：紫蘇薄荷茶
如果你不確定自己的感冒偏哪一種類型，或是純粹想增強抵抗力，就很適合喝紫蘇薄荷茶，紫蘇有散寒的作用，而薄荷則可以清熱，是居家常備的保養良方。
除了喝茶，我們也可以透過按摩穴道來驅趕外邪，這些穴道就像是我們身體內建的「開關」，只要對症下「按」，就能夠快速緩解不適症狀：
- 頭痛頸痠時： 按壓後腦勺兩側的「風池穴」。
- 畏寒不止時： 用吹風機熱風吹頸後的「大椎穴」，或是貼上暖暖包，能調節體溫，讓寒氣瞬間消散。
- 喉嚨刺痛時： 找大拇指甲旁的「少商穴」，用指尖用力按壓會有痠脹感，這時再吞口水，你會驚訝地發現痛感舒緩了許多。
感冒時進補才能好得快？當心踩到「火上加油」的飲食地雷
很多人感冒時會想：「我要補一下才有體力。」郭訓宏中醫師嚴肅提醒，這可能是最大的錯誤！
在感冒期間，麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等補品是大忌，它們會讓身體發炎反應更劇烈。此外，即便喉嚨痛，也千萬別喝青草茶或仙草茶，因為它們藥性過涼，會讓身體縮起來，反而讓邪氣排不出去。最後「禁絕冰品」是基本常識，無論哪種感冒，冰水都會導致寒氣收縮，延緩康復時間。
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