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運動後吃澱粉會胖？醫教「3比1」增肌公式神級組合：地瓜配豆漿
運動後立即吃澱粉更容易胖？同樣吃一頓飯，平常活動量低的人，容易長脂肪，而活動量高的人，長的則是寶貴的肌肉。針對愛運動的健康好命人，下面提供5個增肌飲食小訣竅。
2026-03-06
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過年胖一圈？年後把握5招鏟肉法一週瘦2公斤！
春節連假你是怎麼安排呢？許多人過完連假假期後體重增加、心情鬱悶不想上班上課。要如何改善這種憂鬱開工日呢？ 日本知名女性美容美體網站MyN...
2026-02-13
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想維持活力、每一步都穩穩過關？別忽略「行動力管理」
走路上班、追公車、上下樓梯…你可能沒有明顯不適，也說不上哪裡不對，也沒感覺到疼痛，卻開始不自覺會留意動線、調整節奏，提醒我們—行動力需要被好好管理、才能穩固關
2026-02-13
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教授成功挺過淋巴癌！延壽王牌在「肌肉」坐著3動作練出抗癌體質
談到預防癌症，多數人第一時間想到的，往往是戒菸酒、少吃炸物、多吃蔬果。不過醫學界其實早已發現，「肌肉量」是一張被低估的王牌！癌醫分享坐著3動作，練出抗癌體質！
2026-02-04
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咖啡加「這味」防肌少症？補對營養+搭配運動，提神還強肌力
隨著健康意識的抬頭，飲料產業也正在悄悄轉變。美國就有品牌推咖啡加「這物」幫助健康改版房肌肉流失！不過專家提醒，攝取營養的同時別忘了更要做一件事才關鍵！
2026-01-08
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隨手「握」2分鐘降血壓效果竟不輸藥！4招在家練握力護心防中風
高血壓是國人十大死因之一，但事實上研究顯示，只要平常多訓練握力，就能夠有效達到控制病情的目的，方法甚至只要準備一個寶特瓶就行，低成本也能降血壓有感！
2025-12-24
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袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫
整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降...
2025-12-20
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糖尿病體脂飆40％卻肌少臥床！做對這些事增肌3kg重新站起來
彰基國際減重暨形體美容中心醫師、鹿基內分泌新陳代謝主任莊武龍醫師直言，肌少症的糖友，虛弱到幾乎站不起來，當務之急當然是「養肌，長肌肉」，才能避免長期臥床的風險。
2025-12-18
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藍心湄掉髮越掉越多洩身體警訊！靠這招吃足1營養救髮，浮腫也自然消
時尚教主藍心湄日前發現掉髮越來越嚴重，於是特地去做頭皮相關療程，沒想到抽血檢測的報告中卻顯示「營養不良」，於是她聽從醫師建議多攝取蛋白質，幾週後掉髮就得到改善！
2025-11-27
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足底筋膜炎腳踩地痛到想飆淚！台大醫「親身中招」靠3招自救
早上起床，腳才剛碰到地板，後腳跟就傳來一陣讓人「想飆淚」的尖銳刺痛？多走幾步好像又好一點？注意，這就是「足底筋膜炎」的典型特色，也是中年人最常見的足部困擾之一。
2025-11-12
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