早安健康

「失眠」的搜尋結果

搜尋到 677 篇相關文章與影音
這時間洗澡最傷血管！醫示警「4大洗澡地雷」失眠還增心梗風險
這時間洗澡最傷血管！醫示警「4大洗澡地雷」失眠還增心梗風險滿身大汗或吃飽後立刻洗熱水澡，小心血壓與腸胃負擔！家醫科醫師柳朋馳提醒，錯誤的洗澡時機與水溫可能造成血壓劇烈波動，增加心血管風險。
2026-08-17
3133
睡不著千萬別躺床硬睡！醫揭「好眠3法則」幫你戒掉安眠藥
睡不著千萬別躺床硬睡！醫揭「好眠3法則」幫你戒掉安眠藥睡眠時身體會大量分泌成長荷爾蒙，消除身體疲勞，也能在睡眠期間幫助大腦整理記憶。因此，只要改善睡眠習慣，無論身體或大腦都會煥然一新。
2026-08-10
27445
胖到95kg險中風！名醫靠這招「睡覺睡得好」逆轉三高沒煩惱
胖到95kg險中風！名醫靠這招「睡覺睡得好」逆轉三高沒煩惱睡眠問題是現代人常見困擾，一躺下就鼾聲大作的「秒睡體質」，其實未必進入深層睡眠，長期下來，大腦無法正常「倒垃圾」，還可能影響到未來罹患失智症的風險。
2026-07-17
49198
甲狀腺亢進或低下都讓人睡不飽！醫列3招不吃藥消除甲狀腺失眠
甲狀腺亢進或低下都讓人睡不飽！醫列3招不吃藥消除甲狀腺失眠常常覺得晚上情緒興奮難以入眠？或是怎麼睡都覺得累、半夜還容易被冷醒而睡不好？看似相反的兩種睡眠問題，原來都可能與甲狀腺機能異常有關！
2026-07-09
112579
越累卻越睡不著？過勞掏空身體致「中氣下陷」醫用一味藥升提補氣
越累卻越睡不著？過勞掏空身體致「中氣下陷」醫用一味藥升提補氣明明很累卻躺著睡不著？中醫師指出這並非單純壓力大，而是長期過勞導致「胸氣下陷」的現代身心失調。透過黃耆等補氣升提藥物調理，才能從根本找回好睡眠。
2026-06-30
25632
自律神經失調害失眠？醫「安神處方」養心補氣找回好眠
自律神經失調害失眠？醫「安神處方」養心補氣找回好眠老是睡不好，一躺下來腦袋就轉不停，隔天感覺沒睡飽，精神不濟，而且只要遇到壓力大的事情，就開始焦慮，心臟跳得好厲害，這些問題，很多時候都跟自律神經失調有關。
2026-05-26
38931
孩子考前焦慮怎麼辦？緩解焦慮方法與家長必看的陪伴指南
孩子考前焦慮怎麼辦？緩解焦慮方法與家長必看的陪伴指南面對即將到來的大考，孩子與家長往往承受著巨大的心理壓力，甚至引發失眠與腸胃不適等考前焦慮症狀。想要快速緩解考試焦慮，除了建立合理的讀書計畫，更需要搭配紓壓秘訣。
2026-05-15
20714
抗失眠！陳月卿推薦「3款飲品」助眠、防骨鬆、增腦力！喝對更降癌症風險
抗失眠！陳月卿推薦「3款飲品」助眠、防骨鬆、增腦力！喝對更降癌症風險根據調查，全台民眾有20％對睡眠感到不滿意。養生達人陳月卿在臉書分享3種飲料，幫助打造好眠體質，她常自製加料豆漿、還會以助眠食材打成綠拿鐵，天然又營養！
2026-05-09
1474469
告別失眠！專家提醒「這時間後」別開天花板主燈，4招找回深度睡眠
告別失眠！專家提醒「這時間後」別開天花板主燈，4招找回深度睡眠睡眠的質比量更重要，大致來說，你每晚應該睡足7～9小時。而評估自己睡眠狀況的最佳方法，就是觀察你早上醒來的精力與清醒程度，以下是一些可以優化睡眠的行動。
2026-05-08
56832
睡不著數羊只會越數越醒！睡眠權威教這招自救：5分鐘秒回夢鄉
睡不著數羊只會越數越醒！睡眠權威教這招自救：5分鐘秒回夢鄉凌晨四、五點醒來卻睡不回去？可能與壓力或身體狀況有關。醫師建議，除檢測與治療外，可透過簡單助眠呼吸法放鬆身心，幫助睡意自然回來。
2026-05-05
63383