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「失眠」的搜尋結果

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怕喝茶睡不著？博士：睡前「這杯茶」助眠又降壓！避失智風險因子
怕喝茶睡不著？博士：睡前「這杯茶」助眠又降壓！避失智風險因子喝茶可以攝取到豐富的抗氧化兒茶素，但怕引響睡眠嗎？專家指出，茶其實還有「茶胺酸」，能幫助放鬆、緩解壓力焦慮、進而讓人更好睡，根據需求選對攝取時間最加分！
2025-09-20
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睡前跟著練，閉眼即入睡！10分鐘「漸進式肌肉放鬆法」養成秒睡體質
睡前跟著練，閉眼即入睡！10分鐘「漸進式肌肉放鬆法」養成秒睡體質一天工作下來，久坐及壓力導致肌肉緊繃到讓人焦慮地難以入眠，教你12步放鬆肌肉法，讓你不用再屬羊、輕鬆好入眠。
2025-09-20
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鎂調節褪黑激素、色胺酸讓你好好睡！天然安眠藥就藏在12種食物裡
鎂調節褪黑激素、色胺酸讓你好好睡！天然安眠藥就藏在12種食物裡俗話說：「缺什麼，就補什麼。」某些有助於睡眠的營養素，人體無法自行合成，就需要從外界獲取，那麼接下來就讓我們瞭解一下哪些營養素，可以讓我們睡一個好覺！
2025-09-20
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真正消除疲勞、晚上睡好！3招即刻重整自律神經，只花10分鐘就行
真正消除疲勞、晚上睡好！3招即刻重整自律神經，只花10分鐘就行日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸，專攻自律神經的運作，他提供以下3個超簡單重整自律神經的法則，幫你一掃心中鬱悶，打造強健身心，帶來幸福的每一天！
2025-09-19
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80％失眠不是病！解決失眠6對策免吃保健品，失眠原因一次看
80％失眠不是病！解決失眠6對策免吃保健品，失眠原因一次看睡不好不必急著吃保健品、甚至安眠藥？美國一項調查發現，絕大多數失眠者並非疾病，大約20％才與疾病有關。中華民國基層藥師協會理事長沈采穎藥師指出，造成失眠的原因，
2025-09-18
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午睡別超過這時間！避開害你失眠的3大地雷，專家教8招一夜好眠
午睡別超過這時間！避開害你失眠的3大地雷，專家教8招一夜好眠晚上失眠睡不好，可能是3個壞習慣導致！專家指出，喝咖啡喝錯時間、午睡太長等，都是影響入睡和睡眠品質的重要因素。
2025-09-15
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想好睡靠它！研究揭這水果是天然助眠王牌，每天吃兩次多睡1.5小時
想好睡靠它！研究揭這水果是天然助眠王牌，每天吃兩次多睡1.5小時睡不好、失眠是很多人的困擾，營養師曝光這水果是天然助眠王牌，只要每天掌握「最佳時間」，吃兩次，不僅讓人多睡1.5小時，還有降尿酸、提升專注力等神效！
2025-09-09
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睡不著怎麼辦？專家解析4大失眠類型，對症補3營養穩定神經一夜好眠
睡不著怎麼辦？專家解析4大失眠類型，對症補3營養穩定神經一夜好眠睡不著怎麼辦？有很多種幫助睡眠的營養素，到底該怎麼補呢？專家解析4大失眠類型，對症補對3營養，才能穩定神經一夜好眠！
2025-09-01
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50歲後睡不好可能是內臟太緊繃！睡前2招舒眠伸展，深度放鬆一夜好眠
50歲後睡不好可能是內臟太緊繃！睡前2招舒眠伸展，深度放鬆一夜好眠約有40％睡眠失調者表示，調整環境後，睡眠品質好轉，能順利入睡，不過反過來說，還有約60％的人還是睡不好。接下來我要介紹的方法，是靠改善身體狀態，進而快眠。
2025-08-23
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睡眠博士教你：原來睡得好的人都是這樣過的
睡眠博士教你：原來睡得好的人都是這樣過的原來睡眠的關鍵是在早上起床時，一醒來身體就開始準備分泌褪黑激素。睡眠博士白濱龍太郎推薦早餐喝味噌湯，因為味噌湯含有大量色胺酸可以協助褪黑激素生成！
2025-08-22
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